九条反焦虑的人生建议：第一、微小的野心就够了（小野心）。普通人不要有宏大的梦想，把眼前的小事做好就行了。没必要从18岁就给自己编织一个改变世界的剧本。你不知道这些小实验、小目标会把你带到哪条意外的岔路上。大目标放一放，先搞定今天、这周能做好的事。

第二、幸福不是目标，是副产品。不要刻意追求幸福。幸福像高潮，你越盯着它，它越来不了。不要去追幸福，让别人幸福，幸福就会变成顺便发生的副产品。别问“怎样才能幸福”，先问“我今天能不能让一个人过得好一点”。

第三、运气比你想象得更重要。明年当然要努力，但很大一部分是运气。你能坐在教室里、能受教育，本身已经是中奖概率。顺的时候别把一切归功于自己，不顺的时候也别全盘否定自己。
你不是因为多牛，而是刚好没那么倒霉。

第四、少忧郁，多运动。不要讨论人生的意义，先去跑两圈。很多人不是想不通，是走得太少，跑得太少。不要把本来能跑掉的情绪硬生生做成焦虑。

第五、对自己的观点严苛。观点像屁股，人人都有。和屁股不同的是：你的观点应该经常被认真检查。不要把“我有观点”当成荣耀，真正厉害的是敢承认“我可能错了”。做一个证据型选手，而不是情绪型选手。

第六、不一定当老师，但要活得像老师。不要把经验当筹码，要敢教、敢讲。越分享越会，越教越懂。爱分享的人不可替代性更高。

第七、用你热爱的来定义自己，而不是你讨厌的。尽量少用“我讨厌”开头，多用“我喜欢”、“我热爱”。你花在讨厌上的注意力，不如花在热爱上。

第八、看一个人，就看他如何对待比他弱的人。真正的教养不是怎么对上，而是怎么对下。看一个人吃饭时怎么对服务员说话就知道了。

第九、别着急，把人生规划到80岁。你不需要现在就知道一辈子要干嘛。人生没有固定剧本，允许自己慢慢写。不是想明白了才去做，而是做着做着才明白。大梦想可以没有，但人生不能空着。慢一点没关系，一点一点把它填满。