讓你的大腦重拾青春的泉源可能是一款策略類電子遊戲

簡要說明

• 一項於2025年發表於《自然通訊》（Nature Communications）的研究發現，從事高強度創意活動的人——尤其是玩複雜的電子遊戲——其大腦看起來年輕了4到7歲。
• 在受控測試中，非玩家經過星際爭霸II（StarCraft II）的訓練後，顯示出大腦效率的可測量改善；較慢的回合制遊戲則沒有。
• 這些益處似乎與即時複雜度和認知負荷有關，而非遊戲本身，且不能取代運動帶來的心理健康益處。

時間的無情推移不可避免地影響認知功能。然而，最新研究表明，對抗神經退化的驚人對策可能不在藥物，而在於複雜且具有挑戰性的娛樂活動——包括高階電子遊戲。 根據2025年發表在同行評審科學期刊《自然通訊》上的一項研究，深度參與特定“創意”任務的人——研究中定義為電子遊戲、音樂、舞蹈和視覺藝術——其大腦看起來明顯比實際年齡年輕。研究結果提供了有力證據，證明某些認知要求高的嗜好能促進神經可塑性，可能抵抗與年齡相關的退化。 該研究由卡洛斯·科羅內爾（Carlos Coronel）和奧古斯丁·伊巴涅斯（Agustin Ibanez）領導，利用機器學習分析通過腦電圖（EEG）和腦磁圖（MEG）拍攝的腦部掃描。通過映射神經活動模式，研究人員估算了每位參與者的“生物大腦年齡”。結果顯示，經驗豐富的玩家和藝術家的大腦平均看起來比非專家年輕4到7歲。

“電子遊戲可能是一個令人驚訝的提升認知能力的好方法”

很高興得知我們關於創意與電子遊戲的研究被@TheWashingtonPo報導

完整連結在此：https://t.co/2J37q8NBUh@AgustinMIbanez @BrainlatUAI @joaquin_migeot pic.twitter.com/8zfkXYotnh

— 卡洛斯·科羅內爾 (@carlosmig_12) 2025年12月22日

為了確定這些活動是否真正引起抗老化效果，而非僅僅吸引具有較健康大腦的人，研究人員進行了受控實驗。他們讓非玩家玩《星際爭霸II》（StarCraft II），這是一款需要高度多任務處理、規劃和快速注意力轉移的複雜即時策略遊戲，持續約30小時，分數幾週內完成。 訓練結束後，這些新玩家的腦部老化明顯放慢，且大腦效率提升。 關鍵的是，研究發現並非所有遊戲都能產生相同效果。一個獨立的對照組玩了較慢節奏、回合制的卡牌遊戲《爐石傳說》（Hearthstone），並未顯示出顯著的認知益處。這差異表明，活動的複雜度和即時需求才是推動抗老化的關鍵。研究人員將這些複雜遊戲的認知負荷比作學習新語言或樂器的神經需求。 這些發現得到了其他近期大規模研究的支持。來自西安大略大學（Western University）的一項研究指出，經常玩遊戲的玩家在認知表現上相當於比非玩家年輕13.7歲。

然而，專家指出，遊戲並非整體健康的萬靈藥。西安大略大學的研究也指出，雖然認知表現指標有所改善，但遊戲並不一定帶來與運動相關的心理健康益處——例如減少抑鬱或焦慮。 新興的共識認為，保持神經年輕需要像鍛鍊肌肉一樣，讓大腦接受多樣且複雜的訓練。動作和策略遊戲似乎能激活負責注意力和決策的特定腦網絡，而這些網絡往往是隨著年齡增長而最先衰退的部分。