55 yaşındaki paylaşımcının mutlu hayatı: Sırları👇

Sırrın sırrı yoktur: 55 mikro alışkanlık, damla damla ilerle.

"Bugün 55 yaşındayım."

Bu anda, hayatımın en iyi fiziksel, en keskin zihinsel ve en dolu ruh halindeyim.

Eğer bu farklı görünüyorsa, bunun nedeni benim olağanüstü bir yeteneğe sahip olmam veya bir gizli formül bilmem değil. Gerçek aslında çok daha sıradan:

Bu, on yıllar boyunca, milyonlarca küçük seçimin birikmesiyle oluşan karmaşık bir etkidir.

Aşağıda uyguladığım 55 mikro alışkanlık bulunmaktadır:

Her hafta 15 mil (yaklaşık 24 kilometre) yürümek, başka egzersizleriniz olsa bile önemlidir. İnsanlar doğası gereği uzun mesafeleri yavaşça hareket etmeye uygundur - bu, uzun yaşamın anahtarıdır.

Yazma alışkanlığı geliştirin. Bu, düşüncelerinizi keskinleştirmenin en iyi yoludur. Unutmayın, iyi yazmak zorunda değilsiniz, başlamanız yeter. Her gün 10 dakikayla başlayın.

Diş macunu, deodorant, nemlendirici, sabun, şampuan gibi kişisel bakım ürünlerini doğal formüllerle değiştirin. Güvenli bir şekilde yenilemeyecek şeyleri cildinize sürmemek için bir kural var.

Eğer birine hayranlık duyuyorsanız, bunu içinizde tutmayın - hemen ona söyleyin. Teşvik, fizik yasalarını aşabilir: Enerji verirken, aynı zamanda enerji de kazanıyorsunuz.

Geniş burunlu ayakkabılar giyin (ben Topo Athletic'i seviyorum), evde parmak ayırıcı kullanın (Amazon'da "yoga toes" araması yapın). Omurga sağlığı ayaklardan başlar.

Düzenli olarak güneşlenin. Ölçülü güneşlenmek (güneş kremi sürmeden) genel sağlık için son derece önemlidir.

Her sabah 3 dakika boyunca "çömelerek otur" (tam çömelme) yapın. Çömelme genellikle yaşlanmaya karşı egzersiz olarak adlandırılır. Güzel bir söz vardır: "Yaşlandığın için oturamazsın, oturamadığın için yaşlanıyorsun."

Minimalizmi keşfetmek (belki de düşündüğünüz gibi değildir).

Tüketici ilişkiler için sınırlar belirleyin. Sıklıkla geçmişteki ilişkileri sıkı sıkıya tutarız, bu da sağlığımız üzerinde tahmin edilemeyecek kadar büyük bir zarar verir.

Gerçek yiyecekler tüketin. Ama miktarına dikkat edin. Abur cubur yemeyin. Arada bir bolca yiyin, arada bir oruç tutun. İşte beslenme kuralları.

FIRE (Finansal Bağımsızlık, Erken Emeklilik) felsefesini anlamak. Bu, finansal başarıya ulaşmak için iyi bir çerçevedir.

Acil durumlar olmadıkça antibiyotik kullanmaktan kaçının. Aşırı derecede kullanıldılar ve çoğu durumda gerekli değiller. Antibiyotiklerin bağırsak (sağlığın temeli) üzerindeki zararı ölçülemez. Doğada birçok harika alternatif bulunmaktadır.

Her akşam 8 saat kaliteli uyku garantisi. Uyku yöntemlerini optimize etme: —— Akşam 6'dan sonra yemek yemeyin; —— Karartma perdeleri takın, cihaz ışık göstergelerini siyah bantla kapatın; —— Uyku saatinden 2 saat önce ekran bakmayın; —— Güney Afrika sarhoş patlıcanını (bir sakinleştirici bitki) deneyin.

Alkolü tamamen bırakın, hatta az miktarda bile. İnsanlar içki içmek için birçok bahane bulabilirler, ancak basit bir gerçeği değiştiremezler: Alkol bir toksindir ve potansiyelinizi kısıtlar.

Mümkün olduğunca çok seyahat edin. Dünyayı kendi gözlerinizle görmekten daha fazla düşünceyi açan bir şey yoktur. Seyahat pahalı olmak zorunda değil - en iyi deneyimler lüks tatil köylerinin dışında, yerel halk gibi yaşadığınızda gerçekleşir.

Nefretini bırak. Başkalarını affettiğinde, bir mahkumu serbest bırakıyorsun ve o mahkum başkası değil, tam olarak kendin.

Her zaman zamanında olmalısınız. Kötü zaman yönetimi, başarıya olan sınırlamaları çoğu insanın düşündüğünden çok daha fazladır. Eğer sık sık gecikiyorsanız, her şeyi bırakın ve önce bu sorunu çözün.

Doğayla daha fazla etkileşimde bulunun, toprağı hissedin. İnsanlar, 300.000 yılı aşkın bir evrim sürecinde doğayla uyum içinde yaşadılar, ta ki son zamanlarda iç mekanlara çekilene kadar. Dışarıda vakit harcamamak, biyolojiye karşı bir savaş açmak demektir (ipucu: kazanamazsınız).

Aptalca şeyler yapmayı bırakın. Tolstoy'un da dediği gibi: "İnsanlar yaşamlarını geliştirmek için her türlü akıllıca ve karmaşık yöntemi denemek isterler, ama yaşamı kötüleştiren etkinliklere katılmayı reddetmek gibi en basit ve en kolay şeyi yapmazlar."

Kendine bir "mutluluk yeri" bul ve (nihayet) oraya taşın. Çoğu insan bir yerde yaşıyor çünkü... orada yaşıyorlar. Biz çevrenin bir ürünüyüz - lütfen çevreni dikkatlice seç.

Bir hobi bul ve ustalaşmayı hedefle. İş dışında bir tutkun yoksa, hayatını tam olarak yaşamak zor. Sadece işle (sevsen bile) yetinmek yeterli değil.

Ana akım tıpa güvenmekten kaçının, acil bir durum olmadıkça. Sonuçlar oldukça açık - sağlık sistemimiz (daha doğru bir ifadeyle "hastalık bakımı" sistemi) ciddi şekilde başarısız oldu ve insanları daha da hasta ediyor.

Bol zihin yapısına sahip olun. Karamsarlığın hiçbir faydası yok - haklı olsanız bile, bu şekilde yaşamak acı verici. Gerçek bir anlamda... neye inanırsanız, o doğru olur!

Zor şeyler yap. Rahatlıktan ziyade cesareti seç. İstediğin her şey korkunun ve zorluğun öteki tarafında. Jerzy Gregorek'un dediği gibi: "Zor seçimler, kolay bir hayat. Kolay seçimler, zor bir hayat."

Saldırganları görmezden gel. Yaralanan insanlar ancak başkalarına zarar verir. Negatif/toksik kişiler kendi tasarladıkları hapiste yaşarlar. Onlara katılma!

Reddetmeyi öğren. Zamanını ve enerjini en değerli varlıklarını koruyormuş gibi koru... çünkü o da öyle.

"Su Kalitesi Seçici" olun. "Star Trek"te uzaylılar insanları "çirkin, çoğunlukla su dolu torbalar" olarak tanımlıyor. Ne içersen, o olursun - kelime anlamıyla! Evimde Mountain Valley’in 5 galonluk cam şişe suyu içiyorum ve Aquasana Rhino ile tüm ev filtre sistemi kurdum.

Soda ve şekerli enerji içeceklerini içmeyi bırakın. Birkaç hafta sonra onları özlemeyeceksiniz, birkaç ay sonra ise onları tiksindirici bulacaksınız. Rafine şeker iltihaba neden olur ve çoğu hastalığın kökenidir.

Eğer 35 yaşından büyük iseniz, iyi bir fonksiyonel/anti-aging tıbbı doktoru bulun ve hormon seviyelerinizi izlemeye başlayın. Modern yaşam, endokrin sistem için bir felaket. Sağlıklı hormon seviyelerini geri kazanmak hayatı değiştirebilir. Yaşlandıkça ya işlevlerin yavaş bir şekilde gerilemesine razı olmalıyız ya da harekete geçmeliyiz - ikinci seçeneği tercih edin!

Sabah rutini oluşturun ve buna sıkı sıkıya bağlı kalın. Sabah kazanın, günde kazanın!

Yatırım deneyimi, nesne değil. İnsanlar genellikle bir şey satın aldıkları için pişmanlık duyarlar, ancak güzel bir deneyime yatırım yapmaktan (özellikle sevdikleriyle paylaştıklarında) nadiren pişmanlık duyarlar. Unutmayın ki, alışveriş merkezinden aldığınız herhangi bir şeyi, on yıl sonra hatırlamayacaksınız.

Ruhsallığı keşfet. Evrenin bizim anlayışımızın ötesinde hiçbir şeyin olmadığını düşünmek kibirli ve dar görüşlü bir yaklaşımdır. Evreni anlama yeteneğimiz, yolda yürüyen bir karıncanın Dünya'yı anlama kapasitesinden pek farklı değildir.

Aşırı eylem tercihi - yapmak, boş konuşmak yerine. Eğer bir grup yaşlıya hangi pişmanlıkları olduğunu sorarsanız, genellikle yapmadıkları şeylerden - atmadıkları gollerden - bahsederler; yaptıkları şeylerden (hatta berbat etmiş olsalar bile) daha fazla. Wayne Gretzky'nin ünlü sözü gibi: "Atmadığın topların %100'ünü kaçırıyorsun." Çoğu insan yeterince şut çekmiyor.

İnce kalmaya devam edin. Günümüzde erkekler özellikle kas kütlesine takıntılı, ancak büyük vücutlar uzun süre dayanmaz. Hedef, güçlü ve zinde olmaktır. 50 yaş ve üzerindeki en sağlıklı insanlar kaslı adamlar değil, bir sporu ciddiye alan ince yapılı insanlardır.

Çekirdek çevrenizi özenle seçin. Hayranlık duyduğunuz ve sizi büyümeye zorlayan insanlarla çevreleyin. Unutmayın, etrafımızdaki en yakın 5 kişinin ortalamasıyız.

En sağlıklı halin olmak. Beden, hayatı deneyimlemenin tek aracıdır - lütfen ona böyle davran. Fitness, haftada birkaç kez egzersiz yapmak değildir, bir yaşam tarzıdır. Yaşlandıkça, sağlığa harcanan zaman artar.

Sanat ve güzelliğin çeşitli biçimlerini takdir etmek için zaman ayırın.

Küresel düşün, yerel hareket et. Çok fazla insan enerjisini uzak, anlamadıkları ve etkileyemedikleri sorunlara harcıyor, oysa önlerindeki sorunları göz ardı ediyorlar. Dünyayı değiştirmek mi istiyorsun? Evinden başla.

Halüsinojen denemek. Bu, herkesin en az bir kez deneyimlemesi gereken bir şeydir; belki de hep aradığın atılımı getirebilir.

Kötü alışkanlıkları sınırlamak, sağlıksız düşünce kalıplarını da kapsar. Hepimizin var - kaçınmayı ve alternatifler aramayı pratik edin. Gerekirse profesyonel yardım alın.

Hayat boyu öğrenen olun. Beyin bir kas gibidir - sık sık beslenmez ve egzersiz yapılmazsa, körelir.

Hayat amacınızı bulun. Güçlü bir amaç duygusuna sahip olanlar daha mutlu ve daha uzun yaşarlar. Amaç eksikliği enerji tüketir ve depresyonu artırır.

Sadece hayal ettiğin nitelikleri yaşamış kişilerin tavsiyelerini kabul et. Boş konuşmaktan fayda yok - zaten başaranları taklit et.

Hedef, emeklilikten sonra boş oturmak değil, kaçmak zorunda kalmayacağın bir günlük yaşam inşa etmektir. Rahat bir yaşam, yavaş bir ölüm demektir. Biraz mücadele, belirsizlik ve kişisel kaygı olmadan mutluluğun mümkün olması imkânsızdır.

Eğlence bul! Seni güldüren boş işler yap. Shaw'un ünlü sözüyle: "Yaşlandığımız için oynamayı bırakmıyoruz, oynamayı bıraktığımız için yaşlanıyoruz."

Ne yapmak istersen ya da neyi başarmak istersen, hemen başla. "Bir gün düşüncesi"nin mağduru olma, çünkü "bir gün" asla gelmeyecek.

Varlık biriktirme - zamanla değer kazanabilen şeyler. Bu, zenginlerin bir numaralı alışkanlığıdır ve küçük miktarlarla başlanabilir. 100 doları anlık harcamalar için harcamak yerine, o parayı endeks fonlarına veya Bitcoin'e yatırmak daha iyidir. Bu bağımlılık yapar (iyi anlamda).

Sağlığın üç büyük "maden kanaryasını" göz ardı etmeyin: — düşük cinsel isteksizlik (ve erektil disfonksiyon) — sık burun sinüsü ve solunum yolu sorunları — depresyon. Bunlar genellikle kendileri hastalık değildir, ancak potansiyel sorunların belirtileridir. İyi bir (ana akımın dışında) doktor bulup, temel nedeni bulun.

Gelecek için net bir vizyona sahip olmak. Eğer hedef belirlenmemişse, yön nasıl belirlenir? Bu kulağa açık bir şey gibi geliyor ama insanların %95'i "ideal son durumlarını" detaylı ve yazılı bir şekilde tanımlamamış durumda. (Bu konudaki tweetlerime göz atın.)

Kendi kararlarınızı verin. Yanlış bilgilerin çoğunlukta olduğu bir toplumda yaşıyoruz. Sosyal normları yıkmaktan korkmayın - eğer insanlar sizin deli olduğunuzu söylüyorsa, bu doğru bir şey yaptığınız anlamına gelir.

Esneklik egzersizlerine son derece önem verin. Yaşlandıkça genellikle dizler, kalça ve bel, vücudun performansını kısıtlar. Haftada iki kez 30 dakikalık bir egzersiz, ömür boyu sürecek ağrılardan kurtulmanıza yardımcı olabilir. YouTube iyi bir kaynaktır.

Aileye tam anlamıyla kendini ver. Evlilik, evliliği sürdürmek, çocuk sahibi olmak. Geri dönüşü olmayan bir karar almak. Sonunda aile her şeydir.

Zamana "sert" davran. Para gelir ve gider. Zaman sadece geçer, geri gelmez. Takvimini acımasızca gözden geçir - gereksiz şeyleri çıkar, anlamlı işlere daha fazla yatırım yap, zamanını hayatın gibi harca (çünkü gerçekten öyle).

Aşırı eylem tercih edin. Meraklı kalın, yeni şeyler deneyin, yeni arkadaşlar edinin - bu, "şans yüzeyinizi" artırmanın yoludur, şans hayatımızda en güçlü görünmez güçtür.

Her on yılda kendini yeniden şekillendir. Zamanla, önceliklerimizden, değerlerimizden ve gerçek kimliğimizden yavaşça uzaklaşırız. Düzenli olarak gözden geçirme yap ve sıfırlama düğmesine basmaktan çekinme. Doğru nedenlerle cesur ve dikkatli adımlar atmak genellikle beklenmedik şekilde karşılık bulur.

🎁 Not: Eğer bu yazıyı beğendiysen, bana bir doğum günü hediyesi gönderebilir misin? En sevdiğin öneriyi bana iletmek için paylaş veya yorum yap?