先夏养阳法

調身、自然に座るか立つかはどちらでも良い。調気、自然に呼吸し、行功の際には呼吸に注意を払わなくても良い。調神、冥神静虑し、意識活動を心に集中させ、心と一体となる（または心中の赤気と合一する）。しばらくして、津液を十四口咽び、意念を導いて心中に入れる。終わったら、再び津液を三口咽ぶ。意をもって丹田に送る（津液がない場合は、漱いでから再び咽ぶ）。