4. 毎日1時間運動する


良い精神健康を保つには、良い身体の健康も必要です。
最も効果的な運動は;
• ランニング
• 水泳
• ウエイトリフティング
• 散歩
これらはあなたの体を素早く強化し、引き締めます。
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