年齢を実際にハッキングできるのか？ブライアン・ジョンソンの$10K ラボが語ること

シリコンバレーの富豪ブライアン・ジョンソンが狂ったことをしました：$10Kを使って自宅をアンチエイジング実験室に改造し、時間に逆らおうとしています。

この男の論理は非常にハードコアで——神薬に頼らず、科学+筋肉+冷水プールに頼っています。彼の「Project Blueprint」はどんな結果を出したのでしょうか？18ヶ月で生物学的年齢を5.1歳逆転させ、老化速度は31年遅くなりました。MRIは彼の身体状態が10歳の子供よりも若いことを示しています。

彼の秘密兵器には、冷水浴、赤色光療法、高性能トレッドミル、ケトン測定器……そして30分で2万回の腹筋運動をシミュレートできる腹筋マシン（5000+米ドル）があります。毎日1時間、25の動作、HIITを週に3回、週末には山登りやスポーツをしなければなりません。

しかし、ここには現実的な問題があります：あなたは$10Kを持っていなく、彼の装備も持っていない場合、どうしますか？

良いニュースは、彼の核心的な論理は実際に非常に民主的であるということです——規則的な運動 + 本物の食べ物を食べる + 十分な睡眠 + ストレス管理。研究によると、中程度の強度の運動を150〜300分継続することで、早死にのリスクを21%減少させることができるとされています。

言い換えれば、ジョンソンはお金で作り上げた極端なバージョンを使用していますが、その根底にある論理は誰にでも適用可能です。彼の$10Kの豪華な装備は必要なく、必要なのは持続性と科学的手法です。