九條反焦慮的人生建議：第一、微小的野心就夠了（小野心）。普通人不要有宏大的夢想，把眼前的小事做好就行了。沒必要從18歲就給自己編織一個改變世界的劇本。你不知道這些小實驗、小目標會把你帶到哪條意外的岔路上。大目標放一放，先搞定今天、這週能做好的事。

第二、幸福不是目標，是副產品。不要刻意追求幸福。幸福像高潮，你越盯著它，它越來不了。不要去追幸福，讓別人幸福，幸福就會變成順便發生的副產品。別問「怎樣才能幸福」，先問「我今天能不能讓一個人過得好一點」。

第三、運氣比你想像得更重要。明年當然要努力，但很大一部分是運氣。你能坐在教室裡、能受教育，本身已經是中獎機率。順的時候別把一切歸功於自己，不順的時候也別全盤否定自己。
你不是因為多厲害，而是剛好沒那麼倒楣。

第四、少憂鬱，多運動。不要討論人生的意義，先去跑兩圈。很多人不是想不通，是走得太少，跑得太少。不要把本來能跑掉的情緒硬生生做成焦慮。

第五、對自己的觀點嚴苛。觀點像屁股，人人都有。和屁股不同的是：你的觀點應該經常被認真檢查。不要把「我有觀點」當成榮耀，真正厲害的是敢承認「我可能錯了」。做一個證據型選手，而不是情緒型選手。

第六、不一定當老師，但要活得像老師。不要把經驗當籌碼，要敢教、敢講。越分享越會，越教越懂。愛分享的人不可取代性更高。

第七、用你熱愛的來定義自己，而不是你討厭的。盡量少用「我討厭」開頭，多用「我喜歡」、「我熱愛」。你花在討厭上的注意力，不如花在熱愛上。

第八、看一個人，就看他如何對待比他弱的人。真正的教養不是怎麼對上，而是怎麼對下。看一個人吃飯時怎麼對服務員說話就知道了。

第九、別著急，把人生規劃到80歲。你不需要現在就知道一輩子要幹嘛。人生沒有固定劇本，允許自己慢慢寫。不是想明白了才去做，而是做著做著才明白。大夢想可以沒有，但人生不能空著。慢一點沒關係，一點一點把它填滿。