Hầu hết mọi người đều không nhận thức được rằng mình đang thở, vì não luôn lo lắng về tương lai, hối tiếc quá khứ. Một lần thở có ý thức chính là một lần thiền định, nó sẽ ngay lập tức kéo bạn trở về hiện tại. Hôm nay chúng ta sẽ nói về cách thiền đúng cách. Rất nhiều người thành đạt hàng ngày đều duy trì thiền định, họ đều nói rằng thiền là một phần cực kỳ quan trọng trong cuộc sống. Để thiền đúng cách, bạn cần hiểu rõ ý nghĩa và mục đích thực sự của thiền — tại sao những người này nhất định phải thiền? Toàn bộ nội dung có thể chia thành ba phần:

一、Nguyên lý thiền ở cấp độ sinh lý:
Con người cần thiền vì trong não có một cơ chế gây đau khổ: mạng lưới thần kinh mặc định DMN, còn gọi là “chương trình nền” của não. Nó khiến bạn hay nghĩ linh tinh — lo lắng về tương lai, hối tiếc quá khứ, tự phản tỉnh quá mức, để ý ánh mắt người khác, v.v. Khi bạn không tập trung, nó càng hoạt động mạnh hơn, dẫn đến lo lắng và tiêu hao nội lực. Nhưng khi bạn vào trạng thái dòng chảy tâm trí, DMN sẽ tạm dừng, bạn sẽ không còn nghĩ lung tung nữa, vì bạn hoàn toàn ở trong hiện tại. Tác dụng của thiền chính là qua việc quan sát hơi thở, tập trung vào cơ thể, giúp bạn trở về hiện tại, giống như tập thể dục cho não bộ vậy. Luyện tập lâu dài có thể làm dày vỏ não phía trước, giúp con người có nhận thức rõ ràng hơn, nhanh chóng phát hiện và xử lý cảm xúc, không bị lo lắng kéo đi. Động vật của bạn giảm đi, lý trí và linh tính tăng lên.

二、Ý nghĩa thiền trong hệ thống huyền học:
Phần lớn mọi người hiểu thiền chỉ dừng lại ở cấp độ sinh lý, nhưng mục đích thực sự của thiền xuất phát từ hệ thống huyền học cổ xưa hơn. Thiền ban đầu xuất phát từ Yoga trong Vệ Đà, 1500 năm trước Công nguyên, dùng để tế lễ, giao tiếp với thần linh. Nhiều người nói “mời thần” thực ra đang nói về hệ thống thức tỉnh. Họ làm tất cả đều là một việc: tiến vào nhận thức cao hơn chiều không gian. Trong Vệ Đà có mô tả một câu: “Vạn thể hợp nhất”. Ý nghĩa là: linh hồn của bạn vốn dĩ là cao chiều. Mục đích của thiền chính là để linh hồn lấy lại “bánh lái”. Tại sao linh hồn bị phong ấn? Bởi vì chúng ta có các ham muốn, tâm niệm, nhận thức hình thành sau khi sinh — ham muốn, chấp trước, nhãn quan, kiến thức dẫn đến tư duy cố định, v.v. Những thứ này đều là xiềng xích, cản trở chính con người thật sự đưa ra lựa chọn đúng đắn. Nguồn gốc của những xiềng xích này chính là DMN. Vì vậy, quá trình thiền chính là thuần phục não bộ, để linh hồn xuất hiện. Sau khi thiền xong, bạn sẽ lập tức rõ ràng, biết bước tiếp theo cần làm gì. Đó chính là chỉ dẫn từ chiều cao hơn gửi đến bạn.

三、Phương pháp thiền thực tế:
Tốt nhất là thiền vào buổi sáng, ngồi thẳng ở nơi yên tĩnh, giữ lưng thẳng, đặt tay lên đùi, lòng bàn tay hướng lên trên. Nếu có thể phát nhạc tốt để chơi “Om（唵）” thì càng tốt, vì nó được xem là tần số nguồn gốc của vũ trụ, có thể thức tỉnh linh hồn. Các bước như sau:

Bước 1: Thư giãn và thở, thả lỏng toàn thân, từ đầu đến chân. Hít nhẹ nhàng, thở ra chậm rãi, tỷ lệ 1:2. Cảm nhận sâu sắc không khí đi vào trong cơ thể, lan tỏa khắp toàn thân, rồi thở ra. Thực hiện 8 lần thở sâu chậm, mỗi lần hoàn thành, dùng “ngón cái chạm nhẹ vào một ngón tay”. Tập trung vào hơi thở, nếu lỡ mất tập trung thì kéo lại.

Bước 2: Phát âm “Om”, sau khi hít vào, thở ra nhẹ nhàng phát ra âm “唵——”. Làm 8 lần thở sâu.

Bước 3: Quan sát “dừng lại trong hơi thở”, mỗi lần hít xong, giữa lúc thở ra sẽ có một chút dừng lại nhỏ. Tập trung chú ý vào điểm dừng này. Mỗi lần hoàn thành, dùng ngón cái chạm vào một ngón tay, tổng cộng quan sát 8 lần.

Bước 4: Tưởng tượng và mở rộng, ngón cái chạm vào ngón trỏ. Thở chậm và sâu. Tưởng tượng mình được bao quanh, mở rộng bởi ánh sáng vàng, cuối cùng hòa nhập với vũ trụ. Nói ba lần với chính mình: “Tôi là ý thức vô hạn.”

Sau khi chuẩn bị xong, hít một hơi thật sâu, từ từ mở mắt ra. Bạn sẽ cảm thấy thế giới rất rõ ràng, như mới mẻ. Lúc này có thể hỏi bản thân một câu, ví dụ “Tôi nên làm gì bây giờ?” lắng nghe tiếng nói đầu tiên xuất hiện trong lòng, rồi nói với chính mình: “Tôi sẽ làm như vậy.” Nếu tâm bạn bình yên, thì hãy kiên định thực hiện.

Hiệu quả của sự kiên trì, mỗi sáng đều làm, một tuần sẽ cảm nhận được sự trưởng thành nhanh chóng: cảm giác kiểm soát mạnh mẽ suốt cả ngày, khả năng thực thi cao hơn, lo lắng giảm đi, nội hao tổn, chỉ cần vài hơi thở sâu (tỷ lệ 1:2) là có thể lập tức trở về hiện tại.