#Gate廣場聖誕送溫暖

Eu costumo pensar em como manter um estado de espírito feliz, aqui estão algumas sugestões que você pode experimentar:

1. Ajustar a mentalidade: praticar a "gratidão", registrar três pequenas coisas boas todos os dias, focar no que se tem em vez do que falta. Aceitar emoções negativas, permitir-se estar ocasionalmente em baixo, sem exigir estar feliz o tempo todo.
2. Cuidar do corpo: Exercício regular libera hormonas da felicidade, garantindo prioritariamente um sono de qualidade. Um estado físico e mental saudável é a base para a estabilidade emocional.
3. Criar conexões: Cultivar relações interpessoais nutritivas, contactando ativamente amigos e familiares que te fazem sentir acolhido. Ao mesmo tempo, aprender a estabelecer limites e afastar-se de pessoas e coisas que consomem a energia.
4. Mergulhar no presente: cultivar interesses que proporcionem "fluxo" e se dedicar de corpo e alma a atividades que você gosta. Reduzir o uso das redes sociais e evitar cair na mentalidade de comparação.
5. Ação de ajudar os outros: ajudar sinceramente os outros, mesmo que sejam pequenas coisas, pode trazer uma profunda sensação de satisfação.

A felicidade não é nunca ter preocupações, mas sim construir resiliência interna para recuperar a calma mais rapidamente nas oscilações da vida. Começar a praticar com pequenas coisas e permitir-se ser imperfeito são exercícios importantes de amor-próprio.