Pas de 36 règles de santé sans aller à l'hôpital :

1. Ne pas boire d'eau une heure avant de dormir.

2. Changer de vêtements au maximum tous les trois jours, changer la literie une fois par semaine, laver à la main les sous-vêtements, passer la serpillière tous les deux jours.

3. Faire 30 squats profonds chaque jour.

4. Ne pas mettre de papier toilette à côté du lit.

5. Ne pas regarder son téléphone dans les toilettes.

6. Ne jamais retenir son urine à tout moment.

7. Manger jusqu'à 80 % de sa satiété, ne pas manger après 21h.

8. Ne pas participer aux réunions d'anciens élèves, ni aux fêtes alcoolisées sans intérêt.

9. Ne boire que de l'eau plate, ne pas boire de thé, café, bubble tea ou boissons sucrées même en cas de soif.

10. Manger plus de légumes, réduire la viande, éviter la cuisine japonaise.

11. En été, régler la climatisation à 26 degrés, la faire fonctionner au maximum trois heures pour dormir.

12. Se brosser les dents ou se rincer la bouche après chaque repas.

13. En hiver, faire tremper ses pieds dans de l'eau chaude.

14. Ne pas manger de plats en sauce achetés en magasin, de légumes salés, de plats froids ou d'aliments frits.

15. Refuser résolument la livraison de repas, ne pas manger de barbecue.

16. Ne pas manger de plats préparés la veille.

17. Faire bouillir à l'eau chaude la planche à découper, le couteau et les baguettes chaque jour.

18. Ne pas boire d'eau en bouteille, utiliser uniquement l'eau du robinet, mais la laisser reposer une demi-heure à l'avance.

19. Ne pas manger d'aliments trop chauds.

20. Ne pas avoir d'animaux de compagnie.

21. Ne pas prendre de compléments alimentaires.

22. Ne pas boire d'alcool comme le saké, le vin rouge ou la bière.

23. Pour cuisiner, n'utiliser que de l'huile, du sel, de l'oignon, du gingembre et de l'ail, sans autres épices.

24. Ne pas regarder de télé, films ou livres avec des scènes de grande joie, de tristesse, d'horreur ou de pornographie.

25. Lors de déplacements à moins de 3 km, faire du vélo, ne pas prendre la voiture.

26. Ne pas dépasser 80 km/h en voiture.

27. Ne pas se disputer en face à face avec quelqu'un.

28. Ne pas garder de rancune ni se plaindre.

29. Passer un examen médical chaque année.

30. Faire une sieste de 15 à 30 minutes chaque jour.

31. Ne jamais croiser les jambes.

32. Cultiver un hobby sain.

33. Faire un tri tous les trois mois, se débarrasser des choses inutiles.

34. Ne pas rester assis longtemps, se lever et bouger au moins 5 minutes toutes les 40 minutes.

35. Ne pas dormir sur un matelas mou, préférer un lit dur.

36. Se coucher au plus tard à 22h30, ne pas veiller tard pour des affaires importantes.