La majorité des gens ne se rendent pas compte qu'ils respirent, car le cerveau est constamment occupé à s'inquiéter pour l'avenir ou à regretter le passé. Une respiration consciente est une méditation qui vous ramène instantanément au moment présent. Aujourd'hui, nous allons parler de la manière de méditer correctement. Beaucoup de grands experts méditent chaque jour, ils disent tous que la méditation est une partie très importante de la vie. Pour méditer correctement, vous devez d'abord comprendre la véritable signification et le but de la méditation — pourquoi ces personnes tiennent-elles absolument à méditer ? Le contenu peut être divisé en trois parties :

一、Principes physiologiques de la méditation :
L'homme a besoin de méditer parce qu'il existe un mécanisme douloureux dans le cerveau : le réseau de neurones par défaut DMN, c'est-à-dire le « programme de fond » du cerveau. Il vous fait penser en boucle — s'inquiéter pour le futur, regretter le passé, trop réfléchir sur soi-même, se soucier du regard des autres, etc. Lorsque vous n'êtes pas concentré, il devient plus actif, ce qui entraîne anxiété et auto-critique. Mais lorsque vous entrez dans un état de flux mental, le DMN se met en pause, et vous ne pensez plus à tout cela, car vous êtes totalement dans le moment présent. La fonction de la méditation est d'observer votre respiration, de vous concentrer sur votre corps, pour vous ramener à l'instant présent, comme un entraînement pour le cerveau. La pratique régulière peut épaissir le cortex préfrontal, augmenter la conscience de soi, permettre de percevoir et de gérer plus rapidement les émotions, et éviter d'être entraîné par l'anxiété. Vos instincts animaux diminuent, la rationalité et la spiritualité augmentent.

二、Signification métaphysique de la méditation :
La majorité des gens comprennent la méditation uniquement sur un plan physiologique, mais son véritable objectif provient d'un système métaphysique plus ancien. La méditation vient à l'origine du yoga dans les Védas indiens, vers 1500 av. J.-C., utilisé pour les rites et la communication avec les divinités. Beaucoup parlent de « invoquer les dieux », en réalité ils parlent du système d’éveil. Tout ce qu'ils font, c'est entrer dans une conscience de dimension supérieure. La description dans les Védas correspond à la phrase : « Tout est Un ». Cela signifie que votre âme elle-même est de haute dimension. Le but de la méditation est de permettre à l'âme de reprendre le « volant ». Pourquoi l'âme est-elle enfermée ? Parce que nous avons des désirs, des attachements, des pensées conditionnées issus de l'acquis — désir, obsession, étiquettes, connaissances qui cristallisent la pensée, etc. Ce sont des chaînes qui empêchent le vrai moi de faire les bons choix. La racine de ces chaînes vient du DMN. Donc, le processus de méditation consiste à apprivoiser le cerveau pour faire émerger l'âme. Après la méditation, vous aurez une clarté instantanée, vous saurez ce que vous devez faire ensuite. Cette réponse est une guidance de dimensions supérieures.

三、Méthodes concrètes de méditation :
Il est préférable de méditer le matin, en s'asseyant dans un endroit calme, avec le dos droit, les mains posées sur les cuisses, paumes vers le haut. Si possible, jouer le son « Om (唵) » avec un bon système audio, car il est considéré comme la fréquence originelle de l'univers, capable de réveiller l'âme. Voici les étapes :

Première étape : relaxation et respiration, détendez tout le corps, de la tête aux pieds. Inspirez doucement, expirez lentement, ratio 1:2. Ressentez profondément l'air qui entre dans votre corps, qui circule dans tout votre corps, puis expirez. Faites 8 respirations profondes et lentes, à chaque fois que vous terminez, touchez doucement chaque doigt avec le pouce. Concentrez-vous sur la respiration, si votre esprit s’égare, ramenez-le.

Deuxième étape : émettre le son « Om », après avoir inspiré, expirer en produisant doucement le son « 唵— ». Faites cela 8 fois.

Troisième étape : observer la « pause » dans la respiration, il y a une petite pause entre l’expiration et l'inspiration. Concentrez votre attention sur cette pause. Après chaque cycle, touchez chaque doigt avec le pouce. Faites cela 8 fois.

Quatrième étape : visualisation et expansion, touchez le pouce avec l’index. Respirez lentement et profondément. Imaginez que vous êtes entouré et enveloppé d'une lumière dorée, qui s'étend, puis fusionne avec l'univers. Dites trois fois : « Je suis une conscience infinie. »

Une fois prêt, faites une respiration profonde, ouvrez lentement les yeux. Vous ressentirez le monde très clair, comme neuf. Vous pouvez vous poser une question, par exemple « Que dois-je faire maintenant ? » Écoutez la première voix intérieure qui apparaît, puis dites-vous : « Je vais faire ça. » Si votre cœur est en paix, agissez avec conviction.

Les effets de la régularité : en pratiquant chaque matin, en une semaine, vous ressentirez une croissance rapide : une sensation de contrôle tout au long de la journée, une meilleure capacité d’exécution, moins d’anxiété, et lorsque vous êtes en auto-critique ou en lutte intérieure, quelques respirations profondes (ratio 1:2) suffisent pour revenir instantanément au moment présent.