La vie heureuse d'un influenceur de 55 ans : le secret 👇

Le secret est qu'il n'y a pas de secret : 55 micro-habitudes, goutte à goutte.

"Aujourd'hui, j'ai 55 ans."

À cet instant, je suis dans le meilleur état physique de ma vie, avec un esprit le plus aiguisé et un cœur le plus rempli.

Si cela semble être unique, ce n'est pas parce que je suis doué ou que j'ai maîtrisé une formule secrète. La vérité est en fait beaucoup plus ordinaire :

C'est un effet composite résultant de millions de petits choix accumulés au fil des décennies.

Voici les 55 micro-habitudes que je pratique :

Marcher plus de 15 miles (environ 24 kilomètres) par semaine, même si vous faites d'autres exercices. Les humains sont naturellement adaptés à un déplacement lent sur de longues distances - c'est la clé de la longévité.

Développez l'habitude d'écrire. C'est le meilleur moyen d'affiner votre pensée. N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin d'écrire parfaitement pour commencer. Commencez par écrire 10 minutes par jour.

Remplacez les produits de soin personnel tels que le dentifrice, le déodorant, la lotion hydratante, le savon et le shampooing par des formules naturelles. Il y a une règle empirique : ne mettez pas sur votre peau des choses que vous ne pouvez pas manger en toute sécurité.

Si vous ressentez de l'admiration pour quelqu'un, ne le gardez pas pour vous—dites-le lui immédiatement. Encourager peut briser les lois de la physique : en donnant de l'énergie, vous en recevez également.

Portez des chaussures larges à l'avant-pied (j'aime Topo Athletic) et utilisez un séparateur pour les orteils à la maison (recherchez "orteils de yoga" sur Amazon). La santé de la colonne vertébrale commence par les pieds.

S'exposer au soleil régulièrement. Une exposition modérée au soleil (sans crème solaire) est très importante pour la santé globale.

Faites 3 minutes de "squat jusqu'à l'herbe" (squat complet) chaque matin. Le squat est souvent appelé un exercice anti-vieillissement. On dit bien : "Ce n'est pas parce que vous êtes vieux que vous ne pouvez pas vous accroupir, mais c'est parce que vous ne pouvez pas vous accroupir que vous vieillissez."

Explorer le minimalisme (cela pourrait être différent de ce que vous imaginez).

Établir des limites pour les relations consommables. Nous tenons souvent à des relations périmées, ce qui a un impact inimaginable sur notre santé.

Manger de la vraie nourriture. Avec modération. Ne pas manger de malbouffe. Parfois se faire plaisir, parfois jeûner. Voilà les règles alimentaires.

Comprendre le concept FIRE (Indépendance financière, Retraite anticipée). C'est un bon cadre pour atteindre le succès financier.

À moins d'une situation d'urgence, évitez d'utiliser des antibiotiques. Ils sont gravement surutilisés et, dans la plupart des cas, ne sont pas nécessaires. Les antibiotiques causent des dommages incalculables à l'intestin (la clé de la santé). La nature offre de nombreuses excellentes alternatives.

Assurez-vous de dormir 8 heures de qualité chaque nuit. Méthodes pour optimiser le sommeil : —— ne pas manger après 18 heures ; —— installer des rideaux occultants et couvrir les voyants des appareils avec du ruban noir ; —— ne pas regarder d'écran deux heures avant de dormir ; —— essayer le Kanna (une herbe apaisante sud-africaine).

Arrêter complètement l'alcool, même les petites gorgées. Les gens trouvent toutes sortes d'excuses pour boire, mais ils ne peuvent pas changer un fait simple : l'alcool est une toxine, il limite votre potentiel.

Voyagez autant que possible. Rien n'élargit plus l'esprit que de voir le monde de ses propres yeux. Voyager n'a pas besoin d'être coûteux : les meilleures expériences se produisent en dehors des stations balnéaires de luxe, lorsque vous vivez comme un local.

Laisse tomber la rancœur. Lorsque tu pardonnes aux autres, tu libères un prisonnier, et ce prisonnier n'est autre que toi-même.

Soyez toujours à l'heure. Une mauvaise gestion du temps limite le succès bien plus que la plupart des gens ne l'imaginent. Si vous êtes souvent en retard, arrêtez tout ce que vous faites et résolvez d'abord ce problème.

Avoir plus de contact avec la nature, toucher la terre. L'humanité a coexisté en harmonie avec la nature pendant plus de 300 000 ans d'évolution, jusqu'à ce qu'elle se retire récemment à l'intérieur. Ne pas passer de temps à l'extérieur, c'est aller à l'encontre de la biologie (sous-entendu : vous ne pouvez pas gagner).

Arrêtez de faire des bêtises. Comme le dit Tolstoï : « Les gens veulent toujours améliorer leur vie avec des méthodes intelligentes et complexes, mais n'essaient pas de faire la chose la plus simple et la plus facile : refuser de participer à des activités qui rendent la vie pire. »

Trouvez votre "endroit heureux" et déménagez-y (enfin). La plupart des gens vivent quelque part simplement parce que... ils y vivent. Nous sommes le produit de notre environnement - choisissez votre environnement avec soin.

Trouvez un passe-temps et poursuivez la maîtrise. S'il n'y a pas de passion en dehors du travail, la vie est difficilement complète. Se reposer uniquement sur le travail (même si vous l'aimez) n'est pas suffisant.

Évitez de dépendre de la médecine conventionnelle, sauf en cas de nécessité absolue. Les résultats sont déjà très clairs : notre système de santé (plus précisément, le "soin des maladies") a gravement échoué et ne fait qu'aggraver l'état des patients.

Avoir une mentalité d'abondance. Le pessimisme n'apporte rien - même si vous avez raison, cette façon de vivre est très douloureuse. Dans un sens très réel... ce que vous croyez, c'est ce qui est vrai!

Faire des choses difficiles. Choisissez le courage plutôt que le confort. Tout ce que vous désirez se trouve de l'autre côté de la peur et de l'effort. Comme le dit Jerzy Gregorek : « Des choix difficiles, une vie facile. Des choix faciles, une vie difficile. »

Ignore les haters. Ce sont les personnes blessées qui blessent les autres. Les personnes négatives/toxiques vivent dans la prison qu'elles ont conçue pour elles-mêmes. Ne les rejoignez pas !

Apprenez à dire non. Protégez votre temps et votre énergie comme si vous défendiez l'actif le plus précieux... parce que c'est ce qu'il est.

Soyez un "picky drinker". Dans "Star Trek", les extraterrestres disent que les humains sont des "sacs d'eau laids pour la plupart". Ce que vous buvez, c'est ce que vous êtes - au sens littéral ! Je bois de l'eau de source en bouteille en verre de 5 gallons de Mountain Valley et j'ai installé un filtre à eau pour toute la maison (Aquasana Rhino).

Arrêtez de boire des sodas et des boissons énergétiques sucrées. Dans quelques semaines, vous n'en aurez plus envie, et dans quelques mois, vous les trouverez dégoûtantes. Le sucre raffiné provoque des inflammations, qui sont à l'origine de la plupart des maladies.

Si vous avez plus de 35 ans, trouvez un excellent médecin en médecine fonctionnelle/anti-âge et commencez à surveiller vos niveaux d'hormones. La vie moderne est une catastrophe pour le système endocrinien, restaurer des niveaux hormonaux sains peut changer une vie. Avec l'âge, nous acceptons soit un déclin fonctionnel lent, soit nous agissons – choisissez la deuxième option !

Établissez une routine matinale et respectez-la strictement. Gagner le matin, c'est gagner la journée !

Une expérience d'investissement, pas un objet. Les gens regrettent souvent d'avoir acheté quelque chose, mais ils regrettent rarement d'avoir investi dans une belle expérience (surtout lorsqu'elle est partagée avec des êtres chers). Rappelez-vous, tout ce que vous achetez dans un centre commercial, vous ne vous en souviendrez pas dans dix ans.

Explorer la spiritualité. Penser qu'il n'y a rien dans l'univers qui dépasse notre compréhension est arrogant et étroit d'esprit. Notre compréhension de l'univers n'est guère supérieure à celle d'une fourmi se promenant sur un trottoir par rapport à la Terre.

Extrême préférence pour l'action - faire, plutôt que de parler. Si vous demandez à un groupe de personnes âgées quels sont leurs regrets, ils parleront surtout des choses qu'ils n'ont pas faites - des buts non marqués - plus que de celles qu'ils ont faites (même si elles ont échoué). Comme le dit Wayne Gretzky : "Vous ratez 100 % des tirs que vous ne prenez pas." La plupart des gens ne tirent pas assez.

Restez mince et musclé. Aujourd'hui, les hommes sont particulièrement obsédés par la masse musculaire, mais être trop gros n'est pas durable. L'objectif est d'être fort et svelte. Les personnes les plus en santé à partir de 50 ans ne sont pas des bodybuilders, mais des personnes minces qui prennent leur sport au sérieux.

Sélectionnez soigneusement votre cercle central. Entourez-vous de personnes que vous admirez et qui vous poussent à grandir. N'oubliez pas que nous sommes la moyenne des cinq personnes les plus proches de nous.

Devenez la meilleure version de vous-même. Le corps est le seul moyen par lequel vous vivez la vie - traitez-le en conséquence. Faire de l'exercice n'est pas une question de s'entraîner quelques fois par semaine, mais plutôt un mode de vie. Plus vous avancez en âge, plus vous devez consacrer de temps à votre santé.

Prenez le temps d'apprécier diverses formes d'art et de beauté.

Penser globalement, agir localement. Trop de gens consacrent leur énergie à des problèmes lointains, incompris et sur lesquels ils n'ont pas d'influence, tout en négligeant les problèmes immédiats. Vous voulez changer le monde ? Commencez par chez vous.

Essayez les hallucinogènes. C'est quelque chose que tout le monde devrait vivre au moins une fois, cela pourrait vous apporter la percée que vous avez toujours recherchée.

Limitez les mauvaises habitudes, y compris les schémas de pensée malsains. Nous avons tous - pratiquez l'évitement et recherchez des alternatives. Cherchez de l'aide professionnelle si nécessaire.

Devenez un apprenant à vie. Le cerveau est comme un muscle : s'il n'est pas régulièrement nourri et exercé, il s'atrophie.

Trouvez votre objectif de vie. Les personnes ayant un fort sens de l'objectif sont plus heureuses et vivent plus longtemps. Le manque d'objectif peut épuiser l'énergie et amplifier la dépression.

N'écoutez que les conseils des personnes qui incarnent les qualités que vous admirez. Les discours vides ne servent à rien - imitez ceux qui ont déjà réussi.

L'objectif n'est pas de ne rien faire après la retraite, mais de construire une vie quotidienne dont vous n'avez pas besoin de fuir. Une vie paisible est une mort lente. Sans un peu de lutte, d'incertitude et d'enjeux personnels, il ne peut y avoir de bonheur.

Trouvez un peu de plaisir ! Faites des choses ennuyeuses et idiotes qui vous font sourire. Comme le dit la célèbre citation de Shaw : « Nous ne cessons pas de jouer parce que nous vieillissons, nous vieillissons parce que nous cessons de jouer. »

Peu importe ce que vous voulez faire ou accomplir, commencez dès maintenant. Ne devenez pas la victime de la "pensée du jour" parce que "un jour" n'arrivera jamais.

Accumuler des actifs — des choses qui peuvent prendre de la valeur avec le temps. C'est l'habitude numéro un des riches et cela peut commencer avec de petites sommes. Au lieu de dépenser 100 dollars pour des achats impulsifs éphémères, il vaut mieux investir cet argent dans des fonds indiciels ou du Bitcoin. Cela peut devenir addictif (dans le bon sens).

Ne sous-estimez pas les trois "canaris dans la mine" pour la santé : — libido faible (et dysfonction érectile) — problèmes fréquents de sinus et des voies respiratoires — dépression. Ceux-ci ne sont généralement pas des maladies en soi, mais des symptômes de problèmes sous-jacents. Trouvez un bon médecin (en dehors du mainstream) pour identifier la cause profonde.

Avoir une vision claire de l'avenir. Si l'on n'a pas de destination précise, comment peut-on décider de la direction ? Cela peut sembler évident, mais 95 % des gens n'ont pas défini en détail et par écrit leur "état final idéal". (Consultez mes tweets sur ce sujet.)

Prenez vos propres décisions. Nous vivons à une époque où la plupart des informations fournies par la société sont erronées. N'ayez pas peur de briser les conventions sociales - si les gens disent que vous êtes fou, cela signifie que vous avez fait quelque chose de bien.

Accordez une grande importance à l'exercice de flexibilité. Avec l'âge, ce sont généralement les genoux, les hanches et le bas du dos qui limitent les performances corporelles. Deux fois par semaine, 30 minutes d'exercice peuvent éviter une vie de douleur. YouTube est une bonne ressource.

S'investir pleinement dans la famille. Se marier, maintenir le mariage, avoir des enfants. Brûler ses vaisseaux. Au final, la famille est tout.

Soyez "dur" avec le temps. L'argent va et vient. Le temps ne fait que s'écouler sans retour. Examinez impitoyablement votre calendrier : supprimez les futilités, investissez davantage dans des choses significatives, dépensez votre temps comme si c'était votre vie (car c'est effectivement le cas).

Préférence extrême pour l'action. Restez curieux, essayez de nouvelles choses, faites de nouveaux amis - c'est ainsi que vous augmentez votre "surface de chance", la chance étant la force invisible la plus puissante de notre vie.

Se réinventer tous les dix ans. Avec le temps, nous nous éloignons lentement de nos priorités, de nos valeurs et de notre véritable identité. Faites régulièrement le point et n'hésitez pas à appuyer sur le bouton de réinitialisation. Des actions audacieuses et réfléchies pour les bonnes raisons rapportent presque toujours, souvent au-delà de vos attentes.

🎁 Post-scriptum : Si vous aimez cet article, pourriez-vous m'offrir un cadeau d'anniversaire ? Partagez ou laissez-moi un commentaire pour me dire ce que vous préférez comme suggestion ?”#Gate广场圣诞送温暖