經濟實惠的雜貨購物：長者必備的技巧

許多長者如今正一邊應付有限的收入，一邊面對持續上漲的食品成本和與通貨膨脹不符的固定社會安全福利。好消息是？策略性的購物習慣和有針對性的食品援助計畫可以帶來實質的差異。

從現有的支援計畫開始

在實施節省成本措施之前，先調查為經歷食品不安全的長者設計的援助選項。

長者農夫市場營養計畫 (SFMNP) 提供在農夫市場直接兌換的蔬果和新鮮香草優惠券。並非所有州都參與，但參與的州能透過補充購買力立即緩解預算壓力。

商品補充食品計畫 (CSFP) 提供符合資格的低收入長者免費食品箱，內含蛋白質、穀物、罐頭水果和蔬菜，以及常溫保存的乳製品。當地長者中心和州政府機構可以確認您的資格。

快速處理的 SNAP 如果您遇到緊急延遲，可能適用。您的當地 SNAP 辦公室可以在緊急情況下優先處理長者申請——許多州已設有專為長者設計的快速通道程序。

社區食品救濟站和長者中心 常提供免費雜貨和新鮮蔬果，有時也提供居家配送給行動不便者。大多數只需簡單的文件或等待時間。

精通購物體驗

在您的援助申請提交後，這些實用方法能最大化您有限的雜貨預算。

從已有的物品建立購物清單。 在規劃餐點前，先檢查您的食品櫃、冰箱和冷凍庫。這樣可以避免重複購買，並鼓勵先用完現有存貨，避免浪費。

系統性利用長者專屬折扣。 許多超市在特定日子（通常是週中）提供5-10%的折扣。客服可以確認您所在商店的長者折扣時間表。將這些折扣與數位優惠券和忠誠計畫結合，享受額外省錢。

優先選擇自有品牌替代品。 自有品牌的品質與名牌相當，但價格低得多。乳製品、罐頭食品和義大利麵常由相同的製造商生產，儘管價格不同。

選擇季節性或冷凍蔬果。 非季節性新鮮商品價格較高，而冷凍蔬果則能保持營養價值，且成本較低，還能避免浪費。考慮拜訪不同的零售商——無論是傳統超市或歐洲雜貨店——專業商品可能價格更具競爭力。

計算實際每單位成本。 最大包裝不一定是最划算的。對於獨居者來說，批量購買常常在食用前就已浪費，抵銷了每盎司的省錢。

減少購物頻率。 這樣可以減少衝動購買。飯後購物（絕不要空腹時）能避免因飢餓而購買昂貴的便利食品。

策略性冷凍促銷商品。 當家禽、絞牛肉、麵包或奶油打折時，購買多一些並分裝後冷凍。這樣可以建立一個充足的冰箱儲備，同時利用短期的價格優惠。

本週就採取行動

結合緊急援助申請與這些購物策略，能立即帶來經濟上的緩解。每省下一美元的雜貨費用，都可以用來支付藥物、公共事業和其他長者無法延遲的基本開支。

今天就開始您的援助申請，同時立即實施購物改變。您的固定收入應該受到最大程度的保護，透過結構性支援與策略性購買共同達成。