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你真的可以黑客你的年齡嗎?這是布萊恩·約翰遜的$10K 實驗室所說的

Silicon Valley富豪Bryan Johnson幹了件狂的事:花$10K把家改成反衰老實驗室,要跟時間對着幹。

這哥們的邏輯很硬核——不靠神藥,就靠科學+肌肉+冷水池。他的“Project Blueprint”搞出了什麼結果?18個月逆轉生物學年齡5.1歲,衰老速度慢了31年。MRI顯示他的身體狀態比10歲小孩還年輕。

他的祕密武器包括:冷浴、紅光療法、高科技跑步機、血酮監測儀……還有那臺能在30分鍾模擬2萬次仰臥起坐的腹肌儀(5000+美刀)。每天1小時、25個動作、HIIT三次周、周末還得爬山打球。

但這裏有個現實問題:你沒有$10K,也沒有他那套裝備咋辦?

好消息是,他的核心邏輯其實很民主——規律運動+喫真食物+充足睡眠+壓力管理。研究顯示,堅持150-300分鍾中等強度運動能降低21%早死風險。

換句話說,Johnson用的是錢堆出來的極端版本,但底層邏輯對所有人都適用。你不需要他那套$10K豪華裝備,需要的是持續性和科學方法。

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