Các anh em thường xuyên xem biểu đồ chắc chắn đừng ngồi quá lâu kẻo dễ mắc hội chứng cơ hình lê, vận động nhiều một chút

Đột nhiên mông sau đau râm ran, tập luyện cũng không gây tổn thương, đã kéo dài liên tục 2 tháng mới phát hiện là hội chứng cơ hình lê chủ yếu do co thắt, viêm, dày hoặc dính của cơ hình lê gây áp lực/kích thích lên dây thần kinh tọa, dẫn đến đau mông Thật là khó chịu quá rồi, nâng chân lên là đau, ngồi lâu thì đau sưng, đã ảnh hưởng đến cuộc sống bình thường của tôi rồi
Đi khám ở bệnh viện chụp MRI may mắn là xương đùi không sao, chỉ là cơ hình lê ép lên dây thần kinh, cơ hình lê nằm sâu trong mông, massage và vật lý trị liệu thông thường hoàn toàn không thể tác động vào, mới làm xong châm cứu... kim thật dài, y tá dùng tay cực nhanh, một phát châm vào thịt, cảm giác đau sưng đầy, còn phải dùng điện trị liệu, bật điện lên, toàn bộ cơ bắp đều nhảy múa, cảm giác thật là sướng tê người.
Ngày mai còn phải đi châm cứu lần nữa, nếu tình trạng chưa khỏi thì chỉ còn cách tiêm thuốc phong bế...
Phương pháp cải thiện
Mỗi 30-60 phút đứng dậy vận động, thay đổi tư thế ngồi.
Tăng cường tập luyện cơ trung tâm, cơ mông và linh hoạt của hông.
Giữ tư thế ngồi tốt (ghế phù hợp, hỗ trợ lưng).
Khởi động trước khi tập luyện, tránh các động tác đột ngột mạnh.