Cuộc sống hạnh phúc của một người 55 tuổi: Bí quyết👇

Bí quyết là không có bí quyết: 55 thói quen nhỏ, chảy mãi không ngừng.

"Hôm nay tôi 55 tuổi."

Hiện tại tôi đang ở trạng thái thể lực tốt nhất, tư duy sắc bén nhất và tâm hồn tràn đầy nhất trong cuộc đời.

Nếu điều này có vẻ khác biệt, thì không phải vì tôi có tài năng đặc biệt hay nắm giữ một công thức bí mật nào. Sự thật thực ra đơn giản hơn nhiều:

Đây là hiệu ứng phức hợp được hình thành từ hàng triệu lựa chọn nhỏ tích lũy trong suốt hàng thập kỷ.

Dưới đây là 55 thói quen nhỏ mà tôi thực hành:

Đi bộ hơn 15 dặm (khoảng 24 km) mỗi tuần, ngay cả khi bạn có những bài tập khác. Con người bẩm sinh thích hợp cho việc di chuyển chậm trong khoảng cách dài - đây là chìa khóa cho sự trường thọ.

Rèn luyện thói quen viết. Đây là cách tốt nhất để mài giũa tư duy. Hãy nhớ rằng, bạn không cần phải viết tốt để bắt đầu. Bắt đầu từ 10 phút mỗi ngày.

Thay thế kem đánh răng, chất khử mùi, kem dưỡng da, xà phòng, dầu gội và các sản phẩm chăm sóc cá nhân khác bằng công thức tự nhiên. Có một quy tắc kinh nghiệm: Đừng bôi những thứ không thể ăn an toàn lên da.

Nếu bạn cảm thấy yêu mến ai đó, đừng giữ trong lòng - hãy ngay lập tức nói cho họ biết. Khuyến khích có thể phá vỡ các định luật vật lý: khi bạn cho đi năng lượng, bạn cũng đang thu về năng lượng.

Đi giày rộng ở phần trước bàn chân (tôi thích Topo Athletic), sử dụng bộ phân ngón chân tại nhà (tìm trên Amazon "ngón chân yoga"). Sức khỏe cột sống bắt đầu từ đôi chân.

Tắm nắng định kỳ. Tắm nắng vừa phải (không bôi kem chống nắng) rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể.

Mỗi sáng làm 3 phút "ngồi xổm xuống cỏ" (ngồi xổm toàn phần). Ngồi xổm thường được gọi là bài tập chống lão hóa. Có câu nói hay rằng: "Bạn không phải vì già mà không ngồi xổm được, mà vì không ngồi xổm được nên bạn mới già."

Khám phá chủ nghĩa tối giản (nó có thể khác với những gì bạn tưởng tượng).

Đặt giới hạn cho các mối quan hệ tiêu hao. Chúng ta thường nắm giữ những mối quan hệ đã hết hạn, điều này gây tổn hại đến sức khỏe một cách không tưởng.

Ăn thực phẩm thực sự. Không quá nhiều. Không ăn thức ăn nhanh. Thỉnh thoảng ăn nhiều một chút, thỉnh thoảng nhịn ăn. Đó là quy tắc ăn uống.

Hiểu về triết lý FIRE (Tự do tài chính, Nghỉ hưu sớm). Đây là một khung tốt để đạt được thành công tài chính.

Trừ khi có tình huống khẩn cấp, nếu không thì nên tránh sử dụng kháng sinh. Chúng đã bị sử dụng quá mức nghiêm trọng và trong hầu hết các trường hợp là không cần thiết. Việc kháng sinh phá hủy đường ruột (nền tảng sức khỏe) là khó có thể ước lượng. Trong tự nhiên có rất nhiều sản phẩm thay thế tuyệt vời.

Đảm bảo 8 giờ ngủ chất lượng mỗi đêm. Phương pháp tối ưu hóa giấc ngủ: —— Không ăn uống sau 6 giờ tối; —— Lắp rèm chắn sáng, dùng băng keo đen che đèn báo của thiết bị; —— Không nhìn màn hình trong 2 giờ trước khi đi ngủ; —— Thử cây thuốc Nam Phi (một loại thảo dược an thần).

Ngừng uống rượu hoàn toàn, ngay cả khi chỉ là một ly nhỏ. Mọi người tìm đủ lý do để uống rượu, nhưng không thể thay đổi một thực tế đơn giản: rượu là một chất độc, nó sẽ hạn chế tiềm năng của bạn.

Hãy đi du lịch càng nhiều càng tốt. Không gì có thể mở mang tư duy tốt hơn việc tự mình nhìn thấy thế giới. Du lịch không nhất thiết phải tốn kém - những trải nghiệm tốt nhất xảy ra ngoài những khu nghỉ dưỡng sang trọng, khi bạn sống như một người dân địa phương.

Buông bỏ hận thù. Khi bạn tha thứ cho người khác, bạn giải phóng một tù nhân, và người tù nhân đó không phải ai khác mà chính là bạn.

Mỗi lần đều phải đúng giờ. Quản lý thời gian kém có thể hạn chế thành công nhiều hơn những gì hầu hết mọi người tưởng tượng. Nếu thường xuyên đến muộn, hãy dừng lại mọi việc đang làm, trước tiên hãy giải quyết vấn đề này.

Hãy tiếp xúc nhiều hơn với thiên nhiên, chạm vào đất. Con người đã sống hòa hợp với thiên nhiên trong hơn 300.000 năm tiến hóa, cho đến gần đây mới rút vào trong nhà. Không dành thời gian ở ngoài trời tức là bạn đang chống lại sinh học (gợi ý: bạn không thể thắng).

Ngừng làm những điều ngu ngốc. Như Tolstoy đã nói: "Mọi người luôn muốn cải thiện cuộc sống bằng những cách thông minh phức tạp, nhưng lại không làm những điều đơn giản nhất, dễ nhất - từ chối tham gia vào những hoạt động làm cho cuộc sống trở nên tồi tệ."

Tìm thấy "nơi hạnh phúc" của bạn và (cuối cùng) chuyển đến đó. Hầu hết mọi người sống ở đâu đó chỉ vì... họ đã sống ở đó. Chúng ta là sản phẩm của môi trường - hãy lựa chọn môi trường của bạn một cách cẩn thận.

Tìm một sở thích và theo đuổi sự thành thạo. Nếu không có đam mê nào ngoài công việc, cuộc sống sẽ khó mà trọn vẹn. Chỉ dựa vào công việc (dù bạn có thích) là không đủ.

Tránh phụ thuộc vào y học chính thống, trừ khi thật sự cần thiết. Kết quả đã rất rõ ràng - hệ thống y tế của chúng ta (nói chính xác hơn là "chăm sóc bệnh tật") đã nghiêm trọng thất bại, chỉ khiến người ta bị bệnh nặng hơn.

Có một tâm lý phong phú. Sự bi quan hoàn toàn không có lợi - ngay cả khi bạn đúng, cách sống này cũng rất đau khổ. Theo một nghĩa rất thực tế... bạn tin vào điều gì, điều đó sẽ đúng!

Làm những điều khó khăn. Chọn dũng cảm thay vì thoải mái. Tất cả những gì bạn muốn nằm ở phía bên kia của nỗi sợ hãi và khó khăn. Như Jerzy Gregorek đã nói: "Lựa chọn khó khăn, cuộc sống dễ dàng. Lựa chọn dễ dàng, cuộc sống khó khăn."

Bỏ qua những kẻ chỉ trích. Chỉ những người bị tổn thương mới làm tổn thương người khác. Những người tiêu cực/độc hại sống trong nhà tù do chính họ thiết kế. Đừng tham gia cùng họ!

Hãy học cách từ chối. Bảo vệ thời gian và năng lượng của bạn như bảo vệ tài sản quý giá nhất của bạn... vì đó chính là nó.

Trở thành một "người kén chọn nước". Trong "Star Trek", người ngoài hành tinh nói rằng con người là "những túi nước xấu xí, chủ yếu là nước". Bạn uống gì, bạn chính là cái đó - theo nghĩa đen! Tôi sử dụng nước khoáng đóng chai 5 gallon bằng thủy tinh từ Mountain Valley và đã lắp đặt bộ lọc toàn bộ nhà (Aquasana Rhino).

Ngừng uống nước ngọt và đồ uống năng lượng có đường. Sau vài tuần, bạn sẽ không còn nhớ đến chúng, sau vài tháng, bạn sẽ cảm thấy chúng thật kinh tởm. Đường tinh luyện gây ra viêm, là nguyên nhân của hầu hết các bệnh tật.

Nếu bạn trên 35 tuổi, hãy tìm một bác sĩ y học chức năng/chống lão hóa xuất sắc và bắt đầu theo dõi mức hormone. Cuộc sống hiện đại là một thảm họa đối với hệ thống nội tiết, khôi phục mức hormone khỏe mạnh có thể thay đổi cuộc đời. Khi tuổi tác tăng lên, chúng ta hoặc là chấp nhận sự suy giảm chức năng từ từ, hoặc hành động - hãy chọn phương án sau!

Xây dựng thói quen buổi sáng và tuân thủ nghiêm ngặt. Thắng lợi vào buổi sáng, thắng lợi cả ngày!

Trải nghiệm đầu tư, chứ không phải vật phẩm. Mọi người thường hối hận vì đã mua một món đồ nào đó, nhưng hiếm khi hối hận vì đã đầu tư vào những trải nghiệm tuyệt vời (đặc biệt là khi chia sẻ với người mình yêu thương). Hãy nhớ rằng, bất kỳ thứ gì bạn mua ở trung tâm thương mại, sau mười năm bạn sẽ không còn nhớ đến.

Khám phá tâm linh. Nghĩ rằng trong vũ trụ không có điều gì vượt ra ngoài khả năng hiểu biết của chúng ta là kiêu ngạo và hẹp hòi. Sự nhận thức của chúng ta về vũ trụ không khác gì một con kiến đi dạo trên vỉa hè hiểu về trái đất.

Sự ưu tiên hành động cực kỳ - làm, không phải nói suông. Nếu bạn hỏi một nhóm người già về những điều họ hối tiếc, họ thường nói nhiều về những điều chưa làm - những cú sút chưa thực hiện - hơn là những điều họ đã làm (ngay cả khi họ đã làm sai). Như câu nói nổi tiếng của Wayne Gretzky: "Bạn sẽ bỏ lỡ 100% những cú sút mà bạn không thực hiện." Hầu hết mọi người không sút đủ nhiều.

Giữ thân hình săn chắc. Ngày nay, nam giới đặc biệt say mê khối lượng cơ bắp, nhưng cơ bắp to không bền lâu. Mục tiêu là khỏe mạnh và gọn gàng. Những người khỏe mạnh nhất từ 50 tuổi trở lên không phải là những người cơ bắp mà là những người giữ dáng với một môn thể thao nào đó.

Lựa chọn cẩn thận những người trong vòng tròn cốt lõi của bạn. Hãy bao quanh mình bằng những người mà bạn ngưỡng mộ và những người thách thức bạn phát triển. Hãy nhớ rằng, chúng ta là mức trung bình của 5 người thân cận nhất bên cạnh mình.

Trở thành phiên bản khỏe mạnh nhất của chính mình. Cơ thể là phương tiện duy nhất để bạn trải nghiệm cuộc sống - hãy đối xử với nó như vậy. Tập thể dục không chỉ là việc tập luyện vài lần mỗi tuần, mà đó là một lối sống. Càng lớn tuổi, bạn càng cần dành nhiều thời gian cho sức khỏe.

Dành thời gian để thưởng thức nhiều hình thức nghệ thuật và cái đẹp.

Suy nghĩ toàn cầu, hành động địa phương. Quá nhiều người dành năng lượng cho những vấn đề xa xôi, không hiểu và không thể ảnh hưởng, trong khi bỏ qua những vấn đề trước mắt. Muốn thay đổi thế giới? Bắt đầu từ nhà.

Thử chất gây ảo giác. Đây là điều mà ai cũng nên trải nghiệm ít nhất một lần, nó có thể mang lại cho bạn sự đột phá mà bạn luôn tìm kiếm.

Hạn chế thói quen xấu, bao gồm cả các mô hình tư duy không lành mạnh. Chúng ta đều có - hãy tập luyện để tránh và tìm kiếm các lựa chọn thay thế. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp khi cần thiết.

Hãy trở thành người học suốt đời. Não giống như cơ bắp - nếu không thường xuyên được nuôi dưỡng và luyện tập, nó sẽ teo lại.

Tìm kiếm mục tiêu cuộc sống của bạn. Những người có cảm giác mục tiêu mạnh mẽ thường hạnh phúc hơn và sống lâu hơn. Thiếu mục tiêu sẽ tiêu tốn năng lượng và làm gia tăng sự trầm cảm.

Chỉ chấp nhận lời khuyên của những người đã sống với những phẩm chất mà bạn ao ước. Nói suông không có ích - hãy bắt chước những người đã làm được.

Mục tiêu không phải là nghỉ hưu và không làm gì cả, mà là xây dựng một cuộc sống hàng ngày mà bạn không cần phải trốn tránh. Cuộc sống nhàn nhã là cái chết chậm rãi. Nếu không có một chút đấu tranh, sự không chắc chắn và những lợi ích liên quan, thì hạnh phúc sẽ không thể tồn tại.

Tìm chút niềm vui! Làm những điều ngớ ngẩn khiến bạn mỉm cười. Như câu nói nổi tiếng của Shaw: "Chúng ta không ngừng chơi vì già đi, mà chúng ta già đi vì ngừng chơi."

Dù bạn muốn làm gì hay đạt được điều gì, hãy bắt đầu ngay bây giờ. Đừng trở thành nạn nhân của "tư duy một ngày nào đó", vì "một ngày nào đó" sẽ không bao giờ đến.

Tích lũy tài sản - những thứ có thể tăng giá theo thời gian. Đây là thói quen hàng đầu của người giàu, và có thể bắt đầu từ những khoản nhỏ. Thay vì tiêu 100 đô la cho những chi tiêu bốc đồng nhất thời, hãy đầu tư số tiền đó vào quỹ chỉ số hoặc Bitcoin. Điều này sẽ trở thành một thói quen (theo cách tốt).

Đừng bỏ qua ba "chim hoàng yến mỏ" cho sức khỏe:——sự ham muốn tình dục thấp (và rối loạn cương dương)——các vấn đề về xoang và hô hấp thường xuyên——trầm cảm. Những điều này thường không phải là bệnh mà là triệu chứng của vấn đề tiềm ẩn. Hãy tìm một bác sĩ (ngoài dòng chính) tốt để tìm ra nguyên nhân gốc rễ.

Có một tầm nhìn rõ ràng về tương lai. Nếu không xác định rõ điểm đến, làm thế nào để quyết định hướng đi? Điều này nghe có vẻ hiển nhiên, nhưng 95% người không định nghĩa chi tiết, bằng văn bản về "trạng thái điểm cuối lý tưởng" của họ. (Xem tweet của tôi về chủ đề này.)

Hãy tự mình quyết định. Chúng ta đang sống trong một thời đại mà thông tin mà xã hội cung cấp phần lớn là sai lầm. Đừng sợ phá vỡ các quy tắc xã hội - nếu mọi người nói bạn điên, điều đó có nghĩa là bạn đã làm đúng một điều gì đó.

Rất chú trọng đến việc tập luyện linh hoạt. Khi tuổi tác tăng lên, thường là đầu gối, hông và lưng dưới hạn chế hiệu suất cơ thể. Việc tập luyện 30 phút hai lần mỗi tuần có thể ngăn ngừa cơn đau suốt đời. YouTube là một nguồn tài nguyên tốt.

Toàn tâm toàn ý cho gia đình. Kết hôn, gìn giữ hôn nhân, sinh con đẻ cái. Quyết tâm làm đến cùng. Cuối cùng, gia đình mới là tất cả.

Hãy "khắc nghiệt" hơn với thời gian. Tiền bạc đến rồi đi. Thời gian chỉ đi mà không trở lại. Hãy nghiêm khắc kiểm tra lịch của bạn - cắt giảm những việc vặt vãnh, đầu tư nhiều hơn vào những điều có ý nghĩa, hãy chi tiêu thời gian của bạn như thể bạn đang dành cho cuộc sống (bởi vì thực sự là như vậy).

Ưu tiên hành động một cách cực độ. Giữ cho bản thân luôn tò mò, thử những điều mới, kết bạn với những người mới - đây là cách bạn tăng "diện tích may mắn" của mình, may mắn là sức mạnh vô hình mạnh mẽ nhất trong cuộc sống của chúng ta.

Mỗi mười năm, hãy tái tạo bản thân một lần. Theo thời gian, chúng ta sẽ dần dần lệch khỏi các ưu tiên, giá trị và bản sắc thực sự của mình. Hãy thường xuyên xem xét lại, và dũng cảm nhấn nút khởi động lại. Những hành động táo bạo và có tính toán vì lý do đúng đắn hầu như luôn mang lại phần thưởng - thường vượt xa những gì bạn tưởng tượng.

🎁 Ghi chú: Nếu bạn thích bài viết này, có thể tặng tôi một món quà sinh nhật không? Chia sẻ hoặc bình luận cho tôi biết gợi ý mà bạn thích nhất?”#Gate广场圣诞送温暖