Щасливе життя 55-річного блогера: секрет👇

Таємниця полягає в тому, що немає таємниці: 55 малих звичок, які поступово приносять результати

Сьогодні мені 55 років.

На даний момент я перебуваю в найкращому фізичному стані, з найгострішим розумом і найбільш наповненим серцем у своєму житті.

Якщо це виглядає незвично, то це не тому, що я наділений якимось особливим талантом або володію секретним рецептом. Насправді правда набагато простіша:

Це складний ефект, що виник за десятки років з мільйонів маленьких виборів.

Ось 55 мік звичок, яких я дотримуюсь:

Щотижня проходьте більше 15 миль (близько 24 км), навіть якщо у вас є інші фізичні навантаження. Люди природно пристосовані до повільного переміщення на великі відстані — це ключ до довголіття.

Виховуйте звичку до письма. Це найкращий спосіб удосконалити своє мислення. Пам'ятайте, що вам не потрібно писати добре, щоб почати. Почніть з 10 хвилин щодня.

Заміна зубної пасти, дезодоранту, зволожуючого крему, мила, шампуню та інших засобів особистої гігієни на натуральні формули. Є правило: не наносити на шкіру те, що не можна безпечно з'їсти.

Якщо ви відчуваєте симпатію до когось, не тримайте це в собі — скажіть цій людині відразу. Підтримка може порушити фізичні закони: надаючи енергію, ви також отримуєте енергію.

Носіть взуття з широким носком (мені подобається Topo Athletic), використовуйте розділювачі для пальців вдома (знайдіть на Amazon "йога для пальців"). Здоров'я хребта починається з ніг.

Регулярно проводьте час на сонці. Помірний загар (без сонцезахисного крему) є надзвичайно важливим для загального здоров'я.

Кожного ранку робіть 3 хвилини "присідання до трави" (глибокі присідання). Глибокі присідання часто називають вправою проти старіння. Є така приказка: "Ви не перестали присідати, бо постаріли, а постаріли, бо не можете присісти."

Дослідження мінімалізму (воно може бути не таким, як ти собі уявляєш).

Встановіть межі для витратних відносин. Ми часто тримаємося за застарілі відносини, що завдає здоров'ю неймовірних втрат.

Їжте справжню їжу. Але в міру. Не їжте сміттєву їжу. Іноді влаштовуйте великий обід, іноді голодуйте. Ось такі правила харчування.

Зрозумійте концепцію FIRE (фінансова незалежність, достроковий вихід на пенсію). Це хороший каркас для досягнення фінансового успіху.

Якщо немає термінової ситуації, уникайте використання антибіотиків. Вони сильно надмірно використовуються, і в більшості випадків не є необхідними. Руйнування, яке антибіотики завдають кишечнику (основі здоров'я), важко переоцінити. У природі є багато відмінних замінників.

Гарантуйте 8 годин якісного сну щовечора. Оптимізація методів сну: — не їсти після 6 вечора; — встановіть затемнюючі штори, заклейте світлодіодні індикатори пристроїв чорним скотчем; — не дивіться на екран за дві години до сну; — спробуйте південноафриканський дурман (траву для заспокоєння).

Повна відмова від алкоголю, навіть від невеликої дози. Люди знаходять безліч виправдань для вживання алкоголю, але не можуть змінити простий факт: алкоголь є токсином, який обмежує ваш потенціал.

Подорожуйте якомога більше. Немає нічого кращого, ніж побачити світ на власні очі, щоб розширити свій кругозір. Подорожі не повинні бути дорогими — найкращі враження трапляються поза межами розкішних курортів, коли ви живете як місцеві.

Відпустіть ненависть. Коли ви прощаєте інших, ви звільняєте в'язня, а цей в'язень не хтось інший, а ви самі.

Кожного разу потрібно бути вчасно. Погане управління часом обмежує успіх набагато більше, ніж більшість людей уявляє. Якщо ви постійно спізнюєтеся, зупиніться і спочатку виріште цю проблему.

Більше спілкуйтеся з природою, доторкайтеся до землі. Людство протягом понад 300 тисяч років еволюції гармонійно співіснувало з природою, поки не почало відходити в приміщення лише нещодавно. Не витрачаючи час на вулиці, ви виступаєте проти біології (натяк: ви не виграєте).

Припиніть робити дурниці. Як сказав Толстой: «Люди завжди хочуть покращити життя різними розумними і складними способами, але не роблять найпростішої та найлегшої речі — відмовитися від участі в тих заходах, які псують життя.»

Знайдіть своє «місце щастя» і (врешті-решт) переїдьте туди. Більшість людей живуть десь просто тому, що... вони там живуть. Ми є продуктом оточення – обирайте своє оточення з обережністю.

Знайдіть хобі та прагніть до досконалості. Якщо у вас немає пристрасті поза роботою, життя важко назвати повноцінним. Лише робота (навіть якщо ви її любите) недостатня.

Уникайте покладатися на традиційну медицину, якщо це не є абсолютно необхідним. Результати вже очевидні — наша медична (точніше, система «допомоги при хворобах») система серйозно зламалася, вона лише погіршує стан людей.

Мати багатий менталітет. Песимізм не приносить жодної користі — навіть якщо ви праві, таке життя є дуже болісним. У дуже реальному сенсі... те, у що ви вірите, те є правильним!

Робіть складні речі. Обирайте сміливість, а не комфорт. Все, що ви хочете, знаходиться по той бік страху та труднощів. Як сказав Єжи Грегорек: «Складний вибір, легке життя. Легкий вибір, важке життя.»

Ігноруйте тролів. Тільки поранені люди завдають шкоди іншим. Негативні/токсичні особи живуть у тюрмі, яку вони самі створили. Не приєднуйтесь до них!

Навчіться відмовляти. Захищайте свій час і енергію так, як ви захищаєте свої найцінніші активи... адже це і є вони.

Будьте "прискіпливим до якості води". Інопланетяни в "Зоряному Шляху" говорять, що людство – це "потворні мішки, в основному заповнені водою". Що б ви не пили, те ви й є — в буквальному сенсі! Я п'ю 5-галонну скляну пляшку джерельної води Mountain Valley і встановив фільтр для всього будинку (Aquasana Rhino).

Припиніть пити газовану воду та напої з вмістом цукру. Через кілька тижнів ви вже не будете їх сумувати, а через кілька місяців вони вам будуть здаватися огидними. Рафінований цукор викликає запалення і є причиною більшості захворювань.

Якщо вам більше 35 років, знайдіть хорошого лікаря функціональної/антистаріння медицини і почніть контролювати рівень гормонів. Сучасне життя є катастрофою для ендокринної системи, відновлення здорового рівня гормонів може змінити життя. З віком ми або приймаємо повільне зниження функцій, або діємо — обирайте другий варіант!

Створіть ранкову рутину та дотримуйтесь її суворо. Перемога вранці, перемога протягом дня!

Інвестиційний досвід, а не предмети. Люди часто шкодують про покупку певного товару, але рідко шкодують про інвестиції в чудовий досвід (особливо, якщо його можна поділити з коханими). Пам'ятайте, що будь-яка річ, куплена в торговому центрі, через десять років ви не згадаєте.

Досліджуйте духовність. Вважати, що у всесвіті немає нічого, що виходить за межі нашого розуміння, є зарозумілим і вузьким. Наше розуміння всесвіту не набагато більше, ніж розуміння мурашки, що йде по тротуару, про Землю.

Надмірна перевага дій — робити, а не говорити. Якщо ви запитаєте групу літніх людей про їхні шкодування, вони більше говоритимуть про те, що не зробили — не забиті голи — ніж про те, що вони зробили (навіть якщо провалилися). Як сказав Уейн Грецкі: «Ви пропускаєте 100% кидків, які не робите». Більшість людей недостатньо часто б'є по воротах.

Зберігайте стрункість. Сьогодні чоловіки особливо захоплюються м'язовою масою, але великі тіла не витримують віку. Мета - бути сильним і струнким. Найздоровіші люди віком 50 років і старше - це не м'язисті чоловіки, а стрункі чоловіки, які серйозно займаються якимось видом спорту.

Уважно обирайте своє найближче оточення. Оточуйте себе людьми, яких ви захоплюєтеся, і які спонукають вас до зростання. Пам'ятайте, що ми є середнім рівнем 5 найближчих людей навколо нас.

Станьте найздоровішою версією себе. Тіло — це єдиний засіб, яким ви користуєтеся для переживання життя — ставтеся до нього відповідно. Фітнес — це не кілька тренувань на тиждень, а спосіб життя. Чим старшими ви стаєте, тим більше часу потрібно вкладати у своє здоров'я.

Приділяйте час оцінці різних форм мистецтва та краси.

Глобальне мислення, локальні дії. Занадто багато людей вкладають свою енергію в віддалені, незрозумілі та не підконтрольні проблеми, ігноруючи ті, що є перед ними. Хочете змінити світ? Почніть з дому.

Спробуйте галюциногени. Це те, що кожен повинен хоча б один раз пережити, це може дати вам прорив, який ви завжди шукали.

Обмежте погані звички, включаючи нездорові моделі мислення. У всіх нас є такі — практикуйте уникання і шукайте альтернативи. За необхідності звертайтеся за професійною допомогою.

Будьте lifelong learner. Мозок подібний до м'яза — якщо його не годувати і не тренувати, він атрофується.

Знайдіть свою мету в житті. Люди з сильним почуттям мети є більш щасливими та живуть довше. Відсутність мети виснажує енергію і посилює депресію.

Приймайте поради лише від тих, хто втілив у життя якості, до яких ви прагнете. Порожні розмови не приносять користі — наслідуйте тих, хто вже досяг цього.

Мета не в тому, щоб після виходу на пенсію нічого не робити, а в тому, щоб створити повсякденне життя, від якого не потрібно втікати. Спокійне життя — це повільна смерть. Без боротьби, невизначеності та особистих інтересів неможливо досягти щастя.

Знайдіть трохи розваги! Займіться якоюсь нудною дурницею, що змусить вас усміхнутися. Як сказав Бернард Шоу: "Ми не перестаємо грати, тому що старіємо, ми старіємо, тому що перестаємо грати."

Незалежно від того, що ви хочете зробити або досягти, починайте зараз. Не ставайте жертвою "когось дня", адже "когось дня" ніколи не настане.

Накопичення активів — це те, що може зростати в ціні з часом. Це головна звичка багатих, і почати можна з невеликих сум. Замість того, щоб витратити 100 доларів на імпульсивні покупки, краще інвестувати ці гроші в індексні фонди або біткоїн. Це може стати залежністю (в хорошому сенсі).

Не ігноруйте три основні «канарейки в шахтах» для здоров'я: — знижене лібідо (і еректильна дисфункція) — часті проблеми із синусами та дихальними шляхами — депресія. Ці симптоми зазвичай не є захворюваннями, а є ознаками потенційних проблем. Знайдіть хорошого лікаря (поза основним потоком), щоб виявити причину.

Мати чітке уявлення про майбутнє. Якщо не визначено пункт призначення, як можна вирішити напрямок? Це звучить очевидно, але 95% людей не детально і письмово визначили своє "ідеальне кінцеве становище". (Перегляньте мій твіт на цю тему.)

Приймайте рішення самостійно. Ми живемо в епоху, коли більшість інформації, що надається суспільством, є помилковою. Не бійтеся ламати соціальні норми — якщо люди кажуть, що ви божевільні, це означає, що ви правильно щось робите.

Надзвичайно важливо приділяти увагу вправам на гнучкість. З віком зазвичай коліна, стегна та нижня частина спини обмежують фізичну активність. Заняття тривалістю 30 хвилин двічі на тиждень можуть запобігти болю на все життя. YouTube є хорошим ресурсом.

Цілком зануритися в родину. Одружитися, підтримувати шлюб, виховувати дітей. Перейти до крайнощів. Врешті-решт, сім'я є всім.

Будьте жорсткішими до часу. Гроші приходять і йдуть. Час лише йде і не повертається. Безжально переглядайте свій календар — скорочуйте дрібниці, збільшуйте вкладення в значимі справи, витрачайте свій час так, ніби це ваше життя (адже це так і є).

Сильна перевага дій. Зберігайте цікавість, пробуйте нові речі, знайомтеся з новими людьми — це ваш спосіб збільшити "площу удачі", удача є найбільшою невидимою силою в нашому житті.

Кожні десять років переосмислюйте себе. З часом ми повільно відходимо від своїх пріоритетів, цінностей і справжньої ідентичності. Регулярно аналізуйте себе, не бійтеся натискати кнопку скидання. Сміливі, продумані дії з правильних причин майже завжди приносять винагороду — зазвичай понад те, що ви могли собі уявити.

🎁 Післямова: Якщо вам сподобалася ця стаття, чи могли б ви подарувати мені подарунок на день народження? Перепостіть або напишіть мені, яка ваша улюблена порада?”#Gate广场圣诞送温暖