Купание в ледяной воде — не обязательно подходит всем. Посмотрите на Брайана Джонсона, он сделал всё возможное, чтобы улучшить здоровье, и при этом не использовал ледяную ванну. Это не обязательный для здоровья пункт, а инструмент высокой интенсивности. Но у меня есть сильное ощущение: ледяная ванна очень эффективно снижает сердечный ритм. Особенно после пандемии многие люди на самом деле не страдают от проблем с сердцем, а их автономная нервная система вышла из строя — при ходьбе пульс часто превышает 80, а в состоянии покоя RHR долгое время держится выше 65. Если у вас тоже такая ситуация, мой совет — попробуйте.