Счастливая жизнь 55-летнего блогера: секрет👇

Секрет в том, что секрета нет: 55 мелких привычек, которые помогают постепенно достигать целей.

"Сегодня мне 55 лет."

В этот момент я нахожусь в состоянии наилучшей физической формы, наибольшей остроты ума и внутреннего наполнения в своей жизни.

Если это кажется необычным, то не потому, что я обладаю особыми талантами или владею каким-то секретным рецептом. На самом деле правда гораздо более банальна:

Это композитный эффект, сложившийся за десятилетия из миллионов мелких выборов.

Вот 55 микопривычек, которыми я занимаюсь:

Ходите пешком более 15 миль (примерно 24 километра) в неделю, даже если у вас есть другие тренировки. Человек от природы подходит для медленного передвижения на длинные дистанции — это ключ к долголетию.

Развивайте привычку писать. Это лучший способ отточить мышление. Помните, что вам не нужно хорошо писать, чтобы начать. Начните с 10 минут в день.

Замените зубную пасту, дезодоранты, лосьоны для тела, мыло, шампунь и другие средства личной гигиены на натуральные формулы. Есть одно простое правило: не наносите на кожу то, что нельзя безопасно проглотить.

Если вы испытываете симпатию к кому-то, не держите это в себе — сразу скажите об этом. Поддержка может нарушить физические законы: давая энергию, вы также получаете энергию.

Носите свободную обувь с широким носком (мне нравятся Topo Athletic) и используйте разделители для пальцев дома (ищите "йога для пальцев" на Amazon). Здоровье позвоночника начинается с ног.

Регулярно загорайте на солнце. Умеренные солнечные ванны (без использования солнцезащитного крема) очень важны для общего здоровья.

Каждое утро делайте 3 минуты "приседаний до травы" (полные приседания). Приседания часто называют упражнением против старения. Есть хорошая пословица: "Вы не не можете присесть, потому что стары, а вы стареете, потому что не можете присесть."

Исследование минимализма (он может быть не таким, как вы себе представляете).

Установите границы для расходных отношений. Мы часто цепляемся за устаревшие отношения, и это наносит невероятный ущерб здоровью.

Ешьте настоящую пищу. В меру. Не ешьте нездоровую пищу. Иногда позволяйте себе обильный прием пищи, иногда поститесь. Вот основные правила питания.

Понять концепцию FIRE (финансовая независимость, досрочное выход на пенсию). Это хороший каркас для достижения финансового успеха.

Если нет экстренной ситуации, избегайте использования антибиотиков. Они используются чрезмерно и в большинстве случаев не являются необходимыми. Разрушение кишечника (основы здоровья) антибиотиками трудно переоценить. В природе есть много отличных альтернатив.

Каждую ночь обеспечивайте 8 часов качественного сна. Методы оптимизации сна: — не есть после 6 вечера; — установить затемняющие шторы и заклеить индикаторы устройств черной изолентой; — не смотреть на экран за два часа до сна; — попробовать южноафриканский дурман (травяное успокаивающее средство).

Полностью отказаться от алкоголя, даже от небольших доз. Люди ищут оправдания для питья, но не могут изменить простую истину: алкоголь — это токсин, который ограничивает ваш потенциал.

Путешествуйте как можно больше. Ничто не может расширить кругозор так, как увидеть мир собственными глазами. Путешествие не обязательно должно быть дорогим — лучшие впечатления происходят за пределами роскошных курортов, когда вы живете, как местные жители.

Отпустите обиды. Когда вы прощаете других, вы освобождаете узника, и этот узник — не кто иной, как вы сами.

Каждый раз нужно быть вовремя. Плохое управление временем ограничивает успех гораздо больше, чем большинство людей себе представляет. Если вы часто опаздываете, остановитесь и решите эту проблему в первую очередь.

Больше общайтесь с природой, касайтесь земли. Человечество на протяжении более 300 тысяч лет эволюции гармонично сосуществовало с природой, и только недавно стало проводить время в помещениях. Не тратя время на свежем воздухе, вы боретесь с биологией (намек: вам не победить).

Перестаньте делать глупости. Как сказал Толстой: "Люди всегда хотят улучшить жизнь разными умными и сложными способами, но не делают самого простого и легкого — отказываются участвовать в тех действиях, которые ухудшают жизнь."

Найдите свое «счастливое место» и (в конце концов) переедьте туда. Большинство людей живут где-то просто потому, что... они там живут. Мы продукт окружения — выбирайте свою среду с осторожностью.

Найдите хобби и стремитесь к мастерству. Если у вас нет увлечения вне работы, жизнь будет труднее назвать полноценной. Одной работы (даже если она вам нравится) недостаточно.

Избегайте зависимости от традиционной медицины, если это не абсолютно необходимо. Результаты уже очевидны — наша медицинская (точнее, «ухода за болезнями») система серьезно не работает и только усугубляет болезни.

Имейте менталитет изобилия. Пессимизм совершенно бесполезен — даже если вы правы, такая жизнь очень болезненна. В очень реальном смысле... во что бы вы ни верили, то и является правдой!

Делайте трудные вещи. Выбирайте смелость, а не комфорт. Все, что вы хотите, находится по ту сторону страха и трудностей. Как сказал Ежи Грегорек: "Трудный выбор, легкая жизнь. Легкий выбор, трудная жизнь."

Игнорируйте троллей. Только обиженные люди могут причинять вред другим. Негативные/токсичные личности живут в своей собственной тюрьме, которую они создали. Не присоединяйтесь к ним!

Научитесь отказывать. Защищайте своё время и энергию так же, как вы охраняете свои самые ценные активы... потому что это именно так.

Стань "привередливым к качеству воды". В «Звёздном пути» инопланетяне говорят, что люди — это «уродливые мешки, в основном состоящие из воды». Что ты пьёшь, то ты и есть — в буквальном смысле! Я пью родниковую воду в стеклянных бутылках по 5 галлонов от Mountain Valley и установил фильтр для всего дома (Aquasana Rhino).

Перестаньте пить газировку и сладкие энергетические напитки. Через несколько недель вы не будете по ним скучать, а через несколько месяцев вам будет противно их пить. Рафинированный сахар вызывает воспаление и является причиной большинства заболеваний.

Если вам больше 35 лет, найдите отличного врача по функциональной/антивозрастной медицине и начните контролировать уровень гормонов. Современная жизнь — это катастрофа для эндокринной системы, восстановление здорового уровня гормонов может изменить жизнь. С возрастом мы либо принимаем медленное ухудшение функций, либо действуем — выберите второе!

Создайте утреннюю рутину и строго ей следуйте. Побеждайте утром, побеждайте в течение дня!

Инвестиции в впечатления, а не в вещи. Люди часто жалеют о покупке чего-то, но редко жалеют о том, что инвестировали в прекрасные впечатления (особенно когда делят их с любимыми). Помните, что через десять лет вы не будете помнить о том, что купили в магазине.

Исследуйте духовность. Считать, что во вселенной нет ничего, что выходит за рамки нашего понимания, гордо и узко. Наше понимание вселенной не намного больше, чем понимание муравья, прогуливающегося по тротуару, о Земле.

Экстремальная предрасположенность к действию — делать, а не болтать. Если вы спросите группу пожилых людей о их сожалениях, они чаще всего будут говорить о том, что не сделали — о не заброшенных мячах — больше, чем о том, что они сделали (даже если провалились). Как сказал Уэйн Гретцки: "Вы пропускаете 100% из тех мячей, которые не бросаете". Большинство людей недостаточно часто бросают.

Сохраняйте стройность. Сегодня мужчины особенно увлечены мышечной массой, но громоздкие тела не долговечны. Цель - быть сильным и подтянутым. Самые здоровые люди старше 50 лет - это не бодибилдеры, а стройные люди, серьезно занимающиеся каким-либо видом спорта.

Тщательно выбирайте свое ядро. Окружайте себя людьми, которыми вы восхищаетесь и которые побуждают вас расти. Помните, что мы - это средний уровень пяти самых близких нам людей.

Станьте самым здоровым собой. Тело — это единственный носитель вашего жизненного опыта — относитесь к нему соответственно. Фитнес — это не просто несколько тренировок в неделю, это образ жизни. С возрастом нужно тратить на здоровье все больше времени.

Найдите время, чтобы насладиться различными формами искусства и красоты.

Глобальное мышление, местные действия. Слишком много людей тратят свою энергию на далекие, непонятные и неподдающиеся влиянию проблемы, игнорируя проблемы, которые находятся перед глазами. Хотите изменить мир? Начните с домашнего.

Попробуйте галлюциногены. Это то, что каждый должен хотя бы раз испытать, это может привести к прорыву, который вы всегда искали.

Ограничьте плохие привычки, включая нездоровые модели мышления. У всех нас они есть — практикуйте избегание и ищите альтернативы. Обратитесь за профессиональной помощью, если необходимо.

Будьте lifelong learner. Мозг как мышца — если его не кормить и не тренировать, он атрофируется.

Найдите свою жизненную цель. Люди с сильным чувством цели более счастливы и живут дольше. Отсутствие цели истощает энергию и усугубляет депрессию.

Принимайте советы только от тех, кто воплотил в жизнь качества, к которым вы стремитесь. Пустая болтовня бесполезна — подражайте тем, кто уже добился успеха.

Цель не в том, чтобы бездельничать после выхода на пенсию, а в том, чтобы построить повседневную жизнь, от которой не нужно сбегать. Уютная жизнь — это медленная смерть. Без борьбы, неопределенности и личных интересов невозможно достичь счастья.

Найдите немного удовольствия! Делайте что-то скучное и глупое, что заставляет вас улыбаться. Как сказал Бернард Шоу: «Мы не останавливаемся играть, потому что стареем; мы стареем, потому что останавливаемся играть.»

Что бы вы ни хотели сделать или достичь, начните сейчас. Не становитесь жертвой мышления "когда-нибудь", потому что "когда-нибудь" никогда не наступит.

Накопление активов — это то, что может увеличиваться в стоимости со временем. Это привычка номер один богатых, и начинать можно с небольших сумм. Вместо того чтобы потратить 100 долларов на мимолетные импульсивные покупки, лучше вложить эти деньги в индексный фонд или биткойн. Это может стать зависимостью (в хорошем смысле).

Не игнорируйте три главные "канарейки в шахте": — низкое либидо (и эректильная дисфункция) — частые проблемы с синусами и дыхательными путями — депрессия. Эти симптомы обычно не являются болезнями сами по себе, а указывают на потенциальные проблемы. Найдите хорошего врача (не из мейнстрима), чтобы выяснить основную причину.

Иметь ясное видение будущего. Если нет четкой цели, как можно определить направление? Это кажется очевидным, но 95% людей не определяют детально и письменно свое "идеальное конечное состояние". (Посмотрите мою публикацию на эту тему.)

Принимайте решения самостоятельно. Мы живем в эпоху, когда большая часть информации, сообщаемой обществом, оказывается ложной. Не бойтесь нарушать социальные нормы — если люди говорят, что вы сумасшедший, это означает, что вы что-то делаете правильно.

Сильно акцентируйте внимание на упражнениях на гибкость. С возрастом обычно колени, бедра и поясница ограничивают физические возможности. Два раза в неделю по 30 минут упражнений могут избавить от боли на всю жизнь. YouTube - отличный ресурс.

Полностью посвятите себя семье. Женитесь, сохраняйте брак, рожайте детей. Перейдите к решительным действиям. В конце концов, семья — это всё.

Будьте жесткими с временем. Деньги приходят и уходят. Время уходит и не возвращается. Безжалостно проверьте свой календарь — уберите мелочи, инвестируйте больше в значимые дела, тратьте свое время так, как будто это ваша жизнь (потому что это действительно так).

Крайняя предрасположенность к действиям. Оставайтесь любопытными, пробуйте новое, знакомьтесь с новыми людьми — это ваш способ увеличить «площадь удачи», удача является одной из самых мощных невидимых сил в нашей жизни.

Каждые десять лет пересоздавайте себя. Со временем мы постепенно отклоняемся от своих приоритетов, ценностей и истинной идентичности. Регулярно пересматривайте, смело нажимайте кнопку сброса. Смелые и продуманные действия по правильным причинам почти всегда вознаграждаются — обычно больше, чем вы можете себе представить.

🎁 П.С.: Если вам понравилась эта статья, не могли бы вы подарить мне подарок на день рождения? Поделитесь или оставьте комментарий с вашим любимым предложением?”#Gate广场圣诞送温暖