A vida feliz de um criador de conteúdo de 55 anos: segredos 👇

O segredo é não ter segredo: 55 micro-hábitos, a persistência leva longe.

"Hoje eu tenho 55 anos."

Neste momento, estou no meu melhor estado físico, com a mente mais afiada e o coração mais pleno da minha vida.

Se isso parecer diferente, não é porque eu tenha um talento especial ou tenha dominado alguma fórmula secreta. A verdade é na verdade muito mais comum:

Este é um efeito composto que resulta de milhões de pequenas escolhas acumuladas ao longo de várias décadas.

Aqui estão 55 micro-hábitos que pratico:

Caminhar mais de 15 milhas (cerca de 24 quilômetros) por semana, mesmo que você faça outro tipo de exercício. Os seres humanos são naturalmente adaptados para se mover lentamente por longas distâncias - essa é a chave para uma vida longa.

Desenvolver o hábito de escrever. Esta é a melhor maneira de aprimorar o pensamento. Lembre-se, você não precisa escrever bem para começar. Comece com 10 minutos por dia.

Substitua produtos de cuidados pessoais, como pasta de dentes, desodorizante, loção hidratante, sabão e champô, por fórmulas naturais. Há uma regra prática: não coloque na pele algo que não possa ser consumido de forma segura.

Se você sente admiração por alguém, não fique guardando isso — diga imediatamente à pessoa. O encorajamento pode quebrar as leis da física: ao dar energia, você também está recebendo energia.

Use sapatos largos na parte da frente (eu gosto da Topo Athletic) e em casa utilize separadores de dedos (procure "dedos de ioga" na Amazon). A saúde da coluna começa nos pés.

Exponha-se ao sol regularmente. A exposição moderada ao sol (sem protetor solar) é extremamente importante para a saúde geral.

Todos os dias de manhã, faça 3 minutos de "agachamento até o chão" (agachamento completo). O agachamento é frequentemente chamado de exercício anti-envelhecimento. Há um ditado que diz: "Você não deixa de agachar porque está velho, mas sim fica velho porque não consegue agachar."

Explorar o minimalismo (pode ser diferente do que imaginas).

Defina limites para relações consumíveis. Muitas vezes, agarramo-nos a relações desgastadas, o que causa um desgaste de saúde inimaginável.

Coma alimentos verdadeiros. Em quantidades adequadas. Não coma comida lixo. De vez em quando, faça uma grande refeição, de vez em quando, faça um jejum. Essas são as regras da dieta.

Compreender a filosofia FIRE (Independência Financeira, Aposentadoria Antecipada). É uma boa estrutura para alcançar o sucesso financeiro.

A menos que seja uma emergência, evite o uso de antibióticos. Eles são severamente excessivamente utilizados e, na maioria das vezes, não são necessários. O dano que os antibióticos causam ao intestino (a base da saúde) é incalculável. A natureza tem muitas ótimas alternativas.

Garanta 8 horas de sono de qualidade todas as noites. Métodos para otimizar o sono: —— Não comer após as 18h; —— Instalar cortinas blackout e cobrir as luzes indicadoras dos dispositivos com fita adesiva preta; —— Não olhar para a tela duas horas antes de dormir; —— Tentar o chá de erva-doce sul-africana (uma erva calmante).

Parar completamente de beber, mesmo que seja um gole. As pessoas arranjam mil e uma desculpas para beber, mas não conseguem mudar um simples fato: o álcool é uma toxina que limita seu potencial.

Viaje o máximo possível. Não há nada que expanda mais a mente do que ver o mundo com seus próprios olhos. Viajar não precisa ser caro - as melhores experiências acontecem fora dos resorts de luxo, quando você vive como um local.

Deixe de lado o ressentimento. Quando você perdoa os outros, liberta um prisioneiro, e esse prisioneiro não é ninguém mais, senão você mesmo.

É preciso ser pontual todas as vezes. A má gestão do tempo limita o sucesso muito mais do que a maioria das pessoas imagina. Se você costuma se atrasar, pare tudo o que está fazendo e resolva esse problema primeiro.

Conecte-se mais com a natureza, toque a terra. A humanidade conviveu em harmonia com a natureza por mais de 300 mil anos de evolução, até que recentemente se retirou para o interior. Não passar tempo ao ar livre é lutar contra a biologia (sugestão: você não vai ganhar).

Pare de fazer besteiras. Como disse Tolstói: "As pessoas sempre querem melhorar a vida com métodos inteligentes e complexos, mas não fazem a coisa mais simples e fácil - recusar-se a participar de atividades que tornam a vida pior."

Encontre o seu "lugar feliz" e (finalmente) mude-se para lá. A maioria das pessoas vive em algum lugar apenas porque... elas estão lá. Somos produtos do ambiente - escolha o seu ambiente com cuidado.

Encontre um hobby e busque a maestria. Sem uma paixão fora do trabalho, a vida é difícil de considerar completa. Apenas trabalhar (mesmo que você goste) não é suficiente.

Evitar depender da medicina convencional, a menos que seja absolutamente necessário. Os resultados já são muito claros - o nosso sistema de saúde (mais precisamente, o "cuidado das doenças") falhou gravemente, apenas fazendo as pessoas adoecerem ainda mais.

Tenha uma mentalidade de abundância. O pessimismo não traz benefícios - mesmo que você esteja certo, essa forma de viver é dolorosa. De uma maneira muito real... o que você acredita, é o que está certo!

Faça coisas difíceis. Escolha a coragem em vez do conforto. Tudo o que você deseja está do outro lado do medo e da dificuldade. Como disse Jerzy Gregorek: "Escolhas difíceis, vida fácil. Escolhas fáceis, vida difícil."

Ignore os trolls. Apenas aqueles que estão feridos machucam os outros. Pessoas negativas/tóxicas vivem na prisão que elas mesmas criaram. Não se junte a elas!

Aprenda a dizer não. Proteja o seu tempo e energia como se fossem os ativos mais preciosos... porque realmente são.

Seja um "escolhedor de água". No "Star Trek", alienígenas dizem que os humanos são "sacos feios, na maior parte de água". O que você bebe é o que você é — literalmente! Em casa, consumo água mineral engarrafada em garrafas de vidro de 5 galões da Mountain Valley e instalei um filtro para toda a casa (Aquasana Rhino).

Pare de beber refrigerantes e bebidas energéticas açucaradas. Depois de algumas semanas, você não sentirá falta delas, e após alguns meses, achará que são nojentas. O açúcar refinado causa inflamação e é a raiz da maioria das doenças.

Se você tem mais de 35 anos, procure um excelente médico de medicina funcional / anti-envelhecimento e comece a monitorar os níveis hormonais. A vida moderna é um desastre para o sistema endócrino, restaurar níveis hormonais saudáveis pode mudar a vida. À medida que envelhecemos, ou aceitamos a lenta degradação funcional, ou tomamos uma atitude - escolha a segunda opção!

Estabeleça uma rotina matinal e siga-a rigorosamente. Vencer pela manhã é vencer o dia!

Experiência de investimento, não produtos. As pessoas costumam se arrepender de ter comprado algo, mas raramente se arrependem de ter investido em boas experiências (especialmente compartilhadas com entes queridos). Lembre-se, qualquer coisa comprada no shopping, você não se lembrará dez anos depois.

Explorar a espiritualidade. Acreditar que não existe nada no universo que ultrapasse a nossa compreensão é arrogante e estreito. O nosso entendimento do universo não é muito diferente do que uma formiga a passear na calçada compreende sobre a Terra.

Extrema preferência por ação - fazer, em vez de apenas falar. Se você perguntar a um grupo de idosos quais são seus arrependimentos, eles falarão mais sobre as coisas que não fizeram - os gols que não chutaram - do que sobre as coisas que fizeram (mesmo que tenham falhado). Como disse Wayne Gretzky: "Você perde 100% dos tiros que não faz." A maioria das pessoas não chuta o suficiente.

Mantenha-se magro. Hoje em dia, os homens estão particularmente obcecados pela massa muscular, mas os corpos grandes não duram. O objetivo é ser forte e enxuto. As pessoas mais saudáveis com 50 anos ou mais não são os musculosos, mas sim aqueles que levam a sério um determinado esporte.

Selecione cuidadosamente o seu círculo central. Cerque-se de pessoas que admira e que o desafiam a crescer. Lembre-se, somos a média das 5 pessoas mais próximas a nós.

Torne-se a sua versão mais saudável. O corpo é o único veículo que você tem para viver a vida – trate-o assim. Exercitar-se não é apenas treinar algumas vezes por semana, é um estilo de vida. À medida que envelhecemos, mais tempo precisamos dedicar à saúde.

Dedique tempo a apreciar diversas formas de arte e beleza.

Pensar globalmente, agir localmente. Muitas pessoas investem sua energia em questões distantes, que não compreendem e que não podem influenciar, enquanto ignoram os problemas à sua frente. Quer mudar o mundo? Comece em casa.

Experimente alucinógenos. É algo que todos deveriam pelo menos experimentar uma vez, pois pode trazer o avanço que você sempre procurou.

Limitar maus hábitos, incluindo padrões de pensamento não saudáveis. Todos nós temos - pratique a evasão e procure alternativas. Procure ajuda profissional se necessário.

Seja um aprendiz ao longo da vida. O cérebro é como um músculo - se não for alimentado e exercitado frequentemente, ele atrofia.

Encontre o seu objetivo de vida. As pessoas com um forte senso de objetivo são mais felizes e vivem mais. A falta de objetivos consome energia e amplifica a depressão.

Apenas aceite os conselhos de pessoas que viveram as qualidades que você admira. Falar em vão não serve de nada - imite aqueles que já conseguiram.

O objetivo não é estar sem fazer nada após a reforma, mas sim construir uma vida cotidiana da qual não precisemos escapar. Uma vida tranquila é uma morte lenta. Sem alguma luta, incerteza e interesses pessoais em jogo, a felicidade não pode existir.

Encontre um pouco de diversão! Faça algumas coisas aborrecidas e estúpidas que o façam sorrir. Como disse George Bernard Shaw: "Não paramos de brincar porque envelhecemos; envelhecemos porque paramos de brincar."

Independentemente do que você quer fazer ou alcançar, comece agora. Não se torne uma vítima do "pensamento de um dia", porque "um dia" nunca chegará.

Acumular ativos - aquelas coisas que podem valorizar ao longo do tempo. Este é o hábito número um dos ricos, e pode começar com pequenas quantias. Em vez de gastar 100 dólares em compras impulsivas que desaparecem rapidamente, é melhor investir esse dinheiro em fundos de índice ou Bitcoin. Isso pode se tornar viciante (de uma boa forma).

Não ignore os três grandes "canários nas minas" da saúde: — Libido baixa (e disfunção erétil) — Problemas sinusais e respiratórios frequentes — Depressão. Estes geralmente não são doenças por si só, mas sim sintomas de problemas subjacentes. Encontre um bom médico (fora do mainstream) para descobrir a causa raiz.

Ter uma visão clara do futuro. Se não houver um destino definido, como decidir a direção? Isso parece óbvio, mas 95% das pessoas não definem detalhadamente e por escrito seu "estado final ideal". (Veja meu tweet sobre este assunto.)

Faça suas próprias escolhas. Vivemos em uma época em que a maioria das informações que a sociedade nos informa é errada. Não tenha medo de quebrar as normas sociais – se as pessoas disserem que você está louco, isso significa que você fez algo certo.

Dar extrema importância ao treino de flexibilidade. À medida que envelhecemos, normalmente são os joelhos, os quadris e a parte inferior das costas que limitam o desempenho físico. Exercícios de 30 minutos duas vezes por semana podem eliminar dor ao longo da vida. O YouTube é um bom recurso.

Dedique-se de coração à família. Casar, manter o casamento, ter filhos. Romper com o passado. No final, a família é tudo.

Seja "duro" com o tempo. O dinheiro vai e vem. O tempo só vai e nunca volta. Revise implacavelmente o seu calendário - elimine as trivialidades e dedique-se mais às coisas significativas, gaste seu tempo como se fosse a sua vida (porque realmente é).

Preferência extrema por ação. Mantenha a curiosidade, experimente coisas novas, faça novos amigos - esta é a sua maneira de aumentar a "superfície de sorte", que é a força invisível mais poderosa em nossas vidas.

Reinvente-se a cada dez anos. Com o passar do tempo, tendemos a nos afastar lentamente das nossas prioridades, valores e verdadeira identidade. Reflita regularmente e tenha coragem de pressionar o botão de redefinição. Ações ousadas e bem pensadas, por razões corretas, quase sempre trazem recompensas - geralmente além da sua imaginação.

🎁 P.S.: Se gostou deste texto, poderia me enviar um presente de aniversário? Compartilhe ou comente me dizendo qual é a sua sugestão favorita?”#Gate广场圣诞送温暖