Kehidupan bahagia seorang pemilik akun berusia 55 tahun: rahasianya 👇

Rahasia adalah tidak ada rahasia: 55 kebiasaan kecil, aliran yang lambat dan stabil

"Hari ini saya berusia 55 tahun."

Saat ini, saya berada dalam kondisi terbaik dalam hidup saya, dengan fisik yang optimal, pikiran yang paling tajam, dan hati yang paling penuh.

Jika ini terlihat berbeda, itu bukan karena saya memiliki bakat luar biasa atau menguasai ramuan rahasia. Kebenarannya sebenarnya jauh lebih biasa:

Ini adalah efek komposit yang terbentuk dari jutaan pilihan kecil yang terakumulasi selama puluhan tahun.

Berikut adalah 55 kebiasaan kecil yang saya jalani:

Berjalan kaki lebih dari 15 mil (sekitar 24 kilometer) setiap minggu, bahkan jika Anda memiliki olahraga lain. Manusia secara alami cocok untuk bergerak lambat dalam jarak jauh—ini adalah kunci untuk umur panjang.

Kembangkan kebiasaan menulis. Ini adalah cara terbaik untuk mengasah pemikiran. Ingat, Anda tidak perlu menulis dengan baik untuk memulai. Mulailah dengan menulis selama 10 menit setiap hari.

Gantilah produk perawatan pribadi seperti pasta gigi, deodoran, lotion pelembap, sabun, dan sampo dengan formula alami. Ada aturan praktis: jangan oleskan barang yang tidak aman untuk dimakan ke kulit.

Jika Anda merasa kagum pada seseorang, jangan simpan dalam hati - segera beri tahu mereka. Dorongan dapat melampaui hukum fisika: saat Anda memberikan energi, Anda juga sedang menerima energi.

Kenakan sepatu yang longgar di bagian depan (saya suka Topo Athletic), gunakan pemisah jari di rumah (cari "jari yoga" di Amazon). Kesehatan tulang belakang dimulai dari kaki.

Secara teratur berjemur. Berjemur dengan cara yang moderat (tanpa menggunakan tabir surya) sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Setiap pagi lakukan "squat ke rumput" selama 3 menit (squat penuh). Squat sering disebut sebagai latihan anti-penuaan. Ada pepatah yang baik: "Kamu bukan tidak bisa jongkok karena tua, tetapi kamu tua karena tidak bisa jongkok."

Menjelajahi minimalisme (itu mungkin berbeda dari yang kamu bayangkan).

Tetapkan batas untuk hubungan yang bersifat konsumtif. Kita sering kali terus menggenggam hubungan yang sudah kadaluarsa, yang dampaknya terhadap kesehatan sangatlah besar.

Makan makanan yang nyata. Dalam jumlah yang wajar. Tidak makan makanan sampah. Kadang-kadang makan besar, kadang-kadang berpuasa. Inilah aturan diet.

Memahami konsep FIRE (Kemandirian Finansial, Pensiun Dini). Ini adalah kerangka kerja yang baik untuk mencapai kesuksesan finansial.

Kecuali dalam keadaan darurat, hindari penggunaan antibiotik. Mereka telah digunakan secara berlebihan, dan dalam banyak kasus tidak diperlukan. Kerusakan antibiotik terhadap usus (fondasi kesehatan) sulit untuk diukur. Ada banyak alternatif alami yang baik.

Pastikan tidur berkualitas selama 8 jam setiap malam. Metode optimasi tidur:——Jangan makan setelah jam 6 sore;——Pasang tirai penutup cahaya, gunakan selotip hitam untuk menutupi lampu indikator perangkat;——Jangan melihat layar dua jam sebelum tidur;——Coba tanaman obat Afrika Selatan, yaitu datura (sejenis ramuan penenang).

Sepenuhnya berhenti minum alkohol, bahkan untuk sekadar menyesap. Orang-orang mencari berbagai alasan untuk minum, tetapi tidak dapat mengubah fakta sederhana: alkohol adalah racun, dan itu akan membatasi potensi Anda.

Perbanyaklah bepergian. Tidak ada yang lebih dapat memperluas pemikiran daripada melihat dunia dengan mata kepala sendiri. Bepergian tidak harus mahal — pengalaman terbaik terjadi di luar resor mewah, ketika kamu hidup seperti penduduk lokal.

Lepaskan kebencian. Ketika kamu memaafkan orang lain, kamu melepaskan seorang tahanan, dan tahanan itu bukan orang lain, melainkan dirimu sendiri.

Setiap kali harus tepat waktu. Manajemen waktu yang buruk membatasi kesuksesan jauh lebih dari yang dibayangkan kebanyakan orang. Jika sering terlambat, berhentilah melakukan segala sesuatu dan selesaikan masalah ini terlebih dahulu.

Lebih banyak bersentuhan dengan alam, menyentuh tanah. Manusia telah berinteraksi secara harmonis dengan alam selama lebih dari 300.000 tahun dalam evolusinya, hingga baru-baru ini mulai berkurang ke dalam ruangan. Tidak menghabiskan waktu di luar adalah melawan biologi (petunjuk: Anda tidak akan menang).

Berhenti berbuat bodoh. Seperti yang dikatakan Tolstoy: "Orang-orang selalu ingin memperbaiki kehidupan dengan berbagai cara yang cerdas dan rumit, tetapi tidak melakukan hal yang paling sederhana dan termudah - menolak untuk terlibat dalam aktivitas yang membuat hidup semakin buruk."

Temukan "tempat bahagia" Anda, dan (akhirnya) pindahlah ke sana. Kebanyakan orang tinggal di suatu tempat hanya karena... mereka tinggal di sana. Kita adalah produk dari lingkungan—silakan pilih lingkungan Anda dengan hati-hati.

Temukan hobi dan kejar keahlian. Tanpa hasrat di luar pekerjaan, hidup sulit untuk dianggap lengkap. Hanya mengandalkan pekerjaan (meskipun Anda menyukainya) tidaklah cukup.

Hindari bergantung pada kedokteran arus utama, kecuali jika sangat terpaksa. Hasilnya sudah sangat jelas—sistem medis kita (lebih tepatnya "perawatan penyakit") telah gagal total, hanya akan membuat orang semakin sakit.

Miliki sikap berkelimpahan. Pesimisme tidak ada gunanya—bahkan jika Anda benar, cara hidup seperti itu sangat menyakitkan. Dalam arti yang sangat nyata... apa yang Anda percayai, itulah yang benar!

Lakukan hal-hal sulit. Pilih keberanian daripada kenyamanan. Segala yang kamu inginkan berada di sisi ketakutan dan kesulitan. Seperti yang dikatakan Jerzy Gregorek: "Pilihan yang sulit, hidup yang mudah. Pilihan yang mudah, hidup yang sulit."

Abaikan para pembenci. Hanya orang yang terluka yang akan menyakiti orang lain. Orang-orang negatif/toksik hidup di penjara yang mereka desain sendiri. Jangan bergabung dengan mereka!

Pelajari untuk menolak. Lindungi waktu dan energi Anda seperti menjaga aset berharga Anda yang paling berharga... karena itu adalah.

Jadilah "pemilih kualitas air". Dalam "Star Trek", makhluk luar angkasa mengatakan bahwa manusia adalah "kantong yang jelek dan sebagian besar terbuat dari air". Apa yang kamu minum, itulah dirimu—secara harfiah! Di rumah, saya minum air mineral dalam botol kaca 5 galon dari Mountain Valley dan memasang filter seluruh rumah (Aquasana Rhino).

Berhenti minum soda dan minuman energi yang mengandung gula. Beberapa minggu kemudian, Anda tidak akan merindukannya, dan beberapa bulan kemudian, Anda akan merasa jijik terhadapnya. Gula rafinasi menyebabkan peradangan, yang merupakan akar dari sebagian besar penyakit.

Jika Anda berusia di atas 35 tahun, cari dokter fungsi/medis anti-penuaan yang baik untuk mulai memantau tingkat hormon. Kehidupan modern adalah bencana bagi sistem endokrin, memulihkan tingkat hormon yang sehat dapat mengubah hidup. Seiring bertambahnya usia, kita bisa menerima penurunan fungsi yang lambat atau mengambil tindakan—pilih yang terakhir!

Bangun kebiasaan pagi dan patuhi dengan ketat. Menang di pagi hari, menang seharian!

Pengalaman investasi, bukan barang. Orang sering menyesal telah membeli sesuatu, tetapi jarang menyesal telah berinvestasi dalam pengalaman indah (terutama yang dibagikan dengan orang yang mereka cintai). Ingat, apa pun yang Anda beli di mal, sepuluh tahun dari sekarang Anda tidak akan mengingatnya.

Jelajahi spiritualitas. Menganggap bahwa tidak ada sesuatu yang berada di luar pemahaman kita di alam semesta adalah sombong dan sempit. Pemahaman kita tentang alam semesta tidak jauh lebih baik daripada pemahaman semut yang berjalan di trotoar tentang Bumi.

Sangat menyukai tindakan—melakukan, bukan hanya berbicara. Jika Anda bertanya kepada sekelompok orang tua tentang penyesalan mereka, mereka lebih sering membicarakan hal-hal yang tidak mereka lakukan—gol yang tidak mereka tembak—daripada hal-hal yang telah mereka lakukan (meskipun mereka gagal). Seperti kata-kata bijak Wayne Gretzky: "Anda melewatkan 100% tembakan yang tidak Anda ambil." Kebanyakan orang tidak cukup melakukan tembakan.

Tetap ramping. Saat ini, pria terutama terobsesi dengan massa otot, tetapi tubuh kekar tidak bertahan lama. Tujuannya adalah kuat dan ramping. Pria sehat berusia 50 tahun ke atas bukanlah pria berotot, tetapi mereka yang serius dalam suatu olahraga dan memiliki tubuh ramping.

Pilih dengan cermat lingkaran inti Anda. kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang Anda kagumi dan yang mendorong Anda untuk berkembang. Ingatlah, kita adalah rata-rata dari 5 orang terdekat di sekitar kita.

Menjadi yang paling sehat. Tubuh adalah satu-satunya sarana Anda untuk menjalani kehidupan—perlakukanlah dengan cara demikian. Kebugaran bukanlah tentang berolahraga beberapa kali seminggu, tetapi merupakan gaya hidup. Semakin tua, semakin banyak waktu yang perlu Anda investasikan untuk kesehatan.

Luangkan waktu untuk menghargai berbagai bentuk seni dan keindahan.

Berpikir global, bertindak lokal. Terlalu banyak orang menghabiskan energi mereka pada masalah yang jauh, tidak dipahami, dan tidak dapat dipengaruhi, sementara mengabaikan masalah yang ada di depan mereka. Ingin mengubah dunia? Mulailah dari rumah.

Cobalah obat halusinogen. Ini adalah sesuatu yang harus dialami oleh setiap orang setidaknya sekali, dan mungkin akan membawa terobosan yang telah Anda cari.

Batasi kebiasaan buruk, termasuk pola pikir yang tidak sehat. Kita semua memilikinya—latih untuk menghindarinya dan cari pengganti. Cari bantuan profesional jika perlu.

Jadilah pembelajar seumur hidup. Otak seperti otot—jika tidak diberi makan dan dilatih secara teratur, ia akan menyusut.

Temukan tujuan hidupmu. Orang yang memiliki rasa tujuan yang kuat lebih bahagia dan hidup lebih lama. Kurangnya tujuan dapat menguras energi dan memperburuk depresi.

Hanya terima saran dari orang-orang yang telah menjalani sifat yang kamu inginkan. Pembicaraan kosong tidak ada manfaatnya—tirulah mereka yang sudah melakukannya.

Tujuan bukanlah untuk tidak melakukan apa-apa setelah pensiun, tetapi untuk membangun kehidupan sehari-hari yang tidak perlu kamu hindari. Hidup santai adalah kematian yang lambat. Tanpa sedikit perjuangan, ketidakpastian, dan kepentingan pribadi, kebahagiaan tidak mungkin ada.

Cari sedikit kesenangan! Lakukan hal-hal konyol yang membuatmu tersenyum. Seperti kata-kata bijak Shaw: "Kita tidak berhenti bermain karena kita menjadi tua; kita menjadi tua karena kita berhenti bermain."

Apapun yang ingin Anda lakukan atau capai, mulai sekarang. Jangan menjadi korban dari "pikir di suatu hari" karena "suatu hari" tidak akan pernah datang.

Mengumpulkan aset—sesuatu yang dapat meningkat nilainya seiring waktu. Ini adalah kebiasaan utama orang kaya, dan bisa dimulai dari jumlah kecil. Alih-alih menghabiskan 100 dolar untuk pembelian impulsif yang cepat berlalu, lebih baik menginvestasikan uang tersebut ke dalam reksa dana indeks atau Bitcoin. Ini bisa menjadi kecanduan (yang baik).

Jangan abaikan tiga "kanari tambang" kesehatan yang penting:——libido rendah (dan disfungsi ereksi)——masalah sinus dan saluran pernapasan yang sering——depresi. Ini biasanya bukan penyakit itu sendiri, tetapi gejala masalah yang mendasar. Temukan dokter yang baik (di luar arus utama) untuk mencari tahu penyebabnya.

Memiliki visi yang jelas untuk masa depan. Jika tujuan tidak ditentukan dengan jelas, bagaimana bisa menentukan arah? Ini terdengar jelas, tetapi 95% orang tidak mendefinisikan "keadaan akhir ideal" mereka secara rinci dan tertulis. (Lihat tweet saya tentang topik ini.)

Ambil keputusan sendiri. Kita hidup di era di mana sebagian besar informasi yang diberitahukan oleh masyarakat adalah salah. Jangan takut untuk melanggar norma sosial—jika orang-orang mengatakan kamu gila, itu menunjukkan bahwa kamu telah melakukan sesuatu dengan benar.

Sangat memperhatikan latihan fleksibilitas. Seiring bertambahnya usia, biasanya lutut, pinggul, dan punggung bawah membatasi kinerja tubuh. Latihan selama 30 menit dua kali seminggu dapat mencegah rasa sakit seumur hidup. YouTube adalah sumber yang bagus.

Sepenuh hati terlibat dalam keluarga. Menikah, menjaga pernikahan, memiliki anak. Memutuskan untuk tidak mundur. Pada akhirnya, keluarga adalah segalanya.

Bersikaplah "keras" terhadap waktu. Uang datang dan pergi. Waktu hanya pergi dan tidak kembali. Tinjau dengan ketat kalender Anda—hapus hal-hal sepele, tingkatkan investasi dalam hal-hal yang berarti, habiskan waktu Anda seolah-olah itu adalah hidup Anda (karena memang demikian).

Sangat menyukai tindakan. Tetap penasaran, mencoba hal-hal baru, dan bertemu teman-teman baru—ini adalah cara untuk meningkatkan "luas permukaan keberuntungan" Anda, keberuntungan adalah kekuatan tak terlihat yang paling kuat dalam hidup kita.

Setiap sepuluh tahun, bentuk kembali diri Anda. Seiring berjalannya waktu, kita perlahan-lahan menyimpang dari prioritas, nilai, dan identitas sejati kita. Lakukan evaluasi secara teratur, berani untuk menekan tombol reset. Tindakan yang berani dan terencana karena alasan yang tepat hampir selalu membuahkan hasil - seringkali melebihi imajinasi Anda.

🎁 Catatan: Jika Anda menyukai tulisan ini, apakah Anda bisa memberikan saya hadiah ulang tahun? Bagikan atau tinggalkan komentar memberi tahu saya saran favorit Anda?”#Gate广场圣诞送温暖