La vida feliz de un influencer de 55 años: secreto👇

El secreto es que no hay secreto: 55 micro hábitos, agua que fluye lentamente.

"Hoy cumplo 55 años."

En este momento, estoy en el estado físico más óptimo de mi vida, con la mente más aguda y el corazón más lleno.

Si esto parece diferente, no es porque tenga un talento especial o haya dominado alguna fórmula secreta. La verdad es mucho más simple:

Este es un efecto compuesto formado por millones de pequeñas elecciones acumuladas a lo largo de décadas.

A continuación se presentan 55 microhábitos que practico:

Caminar más de 15 millas (aproximadamente 24 kilómetros) a la semana, incluso si haces otro ejercicio. Los humanos están naturalmente adaptados para moverse lentamente a largas distancias, y esta es la clave para la longevidad.

Desarrolla el hábito de escribir. Esta es la mejor manera de afilar tu pensamiento. Recuerda, no necesitas escribir bien para comenzar. Comienza escribiendo 10 minutos al día.

Cambia productos de cuidado personal como pasta de dientes, desodorante, loción hidratante, jabón, champú, etc. por fórmulas naturales. Hay una regla de oro: no pongas en tu piel cosas que no se pueden comer de manera segura.

Si sientes aprecio por alguien, no lo guardes para ti mismo: díselo de inmediato. El aliento puede romper las leyes físicas: al dar energía, también estás recibiendo energía.

Usa zapatos con la parte frontal ancha (me gustan los Topo Athletic) y utiliza separadores de dedos en casa (busca 'dedos de yoga' en Amazon). La salud de la columna comienza en los pies.

Es importante tomar el sol regularmente. La exposición moderada al sol (sin aplicar protector solar) es crucial para la salud en general.

Cada mañana, haz 3 minutos de "sentadillas hasta el suelo" (sentadilla completa). Las sentadillas a menudo se denominan ejercicio antienvejecimiento. Hay un dicho que dice: "No es que no puedas agacharte porque estés viejo, sino que te haces viejo porque no puedes agacharte."

Explora el minimalismo (puede que sea diferente a lo que imaginas).

Establecer límites en relaciones consumibles. A menudo nos aferramos a relaciones pasadas que ya han caducado, lo que causa un desgaste inimaginable para nuestra salud.

Come alimentos reales. Sin exagerar. No comas comida chatarra. De vez en cuando, come en abundancia y, a veces, ayuna. Esa es la regla de la dieta.

Entender el concepto FIRE (Independencia Financiera, Retiro Anticipado). Es un buen marco para lograr el éxito financiero.

A menos que sea una emergencia, evite el uso de antibióticos. Están severamente sobreutilizados y, en la mayoría de los casos, no son necesarios. El daño que los antibióticos causan a los intestinos (la base de la salud) es incalculable. La naturaleza tiene muchas excelentes alternativas.

Asegúrate de dormir 8 horas de calidad cada noche. Métodos para optimizar el sueño: — No comer después de las 6 p.m.; — Instala cortinas opacas y cubre las luces indicadoras de los dispositivos con cinta negra; — No mirar pantallas dos horas antes de dormir; — Intenta con la hierba sudafricana "Sceletium" (una hierba calmante).

Dejar de beber por completo, incluso un pequeño trago. La gente busca excusas para beber, pero no puede cambiar un hecho simple: el alcohol es una toxina que limita tu potencial.

Viaja tanto como puedas. No hay nada que abra más la mente que ver el mundo con tus propios ojos. Viajar no tiene que ser caro: las mejores experiencias ocurren fuera de los resorts de lujo, cuando vives como un local.

Deja ir el resentimiento. Cuando perdonas a los demás, liberas a un prisionero, y ese prisionero no es otro, eres tú mismo.

Es necesario ser puntual cada vez. Una mala gestión del tiempo limita el éxito mucho más de lo que la mayoría de las personas imagina. Si llegas tarde con frecuencia, detén todo lo que estás haciendo y resuelve este problema primero.

Contactar más con la naturaleza, tocar la tierra. La humanidad ha coexistido en armonía con la naturaleza durante más de 300,000 años de evolución, hasta que recientemente se ha retirado al interior. No pasar tiempo al aire libre es ir en contra de la biología (sugerencia: no puedes ganar).

Deja de hacer tonterías. Como dijo Tolstói: "La gente siempre quiere mejorar la vida con todo tipo de métodos inteligentes y complejos, pero no se ocupa de hacer lo más simple y fácil: rechazar participar en actividades que empeoran la vida."

Encuentra tu "lugar feliz" y (finalmente) muévete allí. La mayoría de las personas vive en algún lugar simplemente porque... allí viven. Somos productos de nuestro entorno: elige tu entorno con cuidado.

Encuentra un pasatiempo y persigue la maestría. Si no tienes una pasión fuera del trabajo, la vida es difícil de considerar plena. Confiar únicamente en el trabajo (incluso si te gusta) no es suficiente.

Evitar depender de la medicina convencional, a menos que sea absolutamente necesario. Los resultados son muy claros: nuestro sistema médico (más precisamente, el "cuidado de enfermedades") ha fallado gravemente y solo hace que las personas se enfermen más.

Ten una mentalidad de abundancia. El pesimismo no sirve de nada; incluso si tienes razón, vivir así es muy doloroso. En un sentido muy real... ¡lo que crees, eso es lo correcto!

Haz cosas difíciles. Elige el coraje en lugar de la comodidad. Todo lo que deseas está al otro lado del miedo y el esfuerzo. Como dijo Jerzy Gregorek: “Decisiones difíciles, vida fácil. Decisiones fáciles, vida difícil.”

Ignora a los trolls. Solo las personas heridas lastiman a los demás. Las personas negativas/tóxicas viven en la prisión que han diseñado para sí mismas. ¡No te unas a ellos!

Aprende a decir que no. Protege tu tiempo y energía como si estuvieras guardando el activo más valioso... porque lo es.

Sé un "exigente del agua". En "Star Trek", los extraterrestres dicen que los humanos son "sacos feos, en su mayoría de agua". Lo que bebes, eres tú—¡en sentido literal! En casa bebo agua de manantial embotellada en vidrio de 5 galones de Mountain Valley y tengo un filtro de toda la casa (Aquasana Rhino) instalado.

Deja de beber refrescos y bebidas energéticas azucaradas. Después de unas semanas no las echarás de menos, y después de unos meses te parecerán asquerosas. El azúcar refinado causa inflamación y es la raíz de la mayoría de las enfermedades.

Si tienes más de 35 años, busca un buen médico de medicina funcional/antienvejecimiento y comienza a monitorear tus niveles hormonales. La vida moderna es un desastre para el sistema endocrino, restaurar niveles hormonales saludables puede cambiar tu vida. A medida que envejecemos, debemos aceptar el lento deterioro de las funciones o tomar medidas: ¡elige la segunda opción!

Establece una rutina matutina y cúmplela estrictamente. ¡Ganar por la mañana es ganar el día!

Experiencias de inversión, no bienes. La gente a menudo se arrepiente de haber comprado algo, pero rara vez se arrepiente de haber invertido en una experiencia maravillosa (especialmente si se comparte con alguien amado). Recuerda, cualquier cosa que compres en un centro comercial, no la recordarás dentro de diez años.

Explorar la espiritualidad. Creer que no hay nada en el universo que esté más allá de nuestra comprensión es arrogante y estrecho de miras. Nuestro entendimiento del universo no es mucho mayor que el de una hormiga paseando por la acera sobre la Tierra.

Preferencia extrema por la acción: hacer, no solo hablar. Si preguntas a un grupo de ancianos cuáles son sus arrepentimientos, a menudo hablarán más de las cosas que no hicieron: los goles que no dispararon, en lugar de las cosas que hicieron (incluso si salieron mal). Como dice la famosa cita de Wayne Gretzky: "Fallaste el 100% de los tiros que no haces". La mayoría de las personas no disparan lo suficiente.

Mantén la delgadez. Hoy en día, los hombres están especialmente obsesionados con la masa muscular, pero los cuerpos grandes no envejecen bien. El objetivo es ser fuerte y ágil. Las personas más saludables de 50 años o más no son musculosos, sino delgados que se toman en serio algún deporte.

Selecciona cuidadosamente tu círculo íntimo. Rodéate de personas que admiras y que te desafían a crecer. Recuerda, somos el promedio de las 5 personas más cercanas a nosotros.

Conviértete en la mejor versión de ti mismo. Tu cuerpo es el único vehículo para experimentar la vida; trátalo así. Hacer ejercicio no es solo entrenar unas pocas veces a la semana, es un estilo de vida. Cuanto mayor seas, más tiempo necesitarás invertir en tu salud.

Dedica tiempo a apreciar diversas formas de arte y belleza.

Pensar globalmente, actuar localmente. Demasiadas personas dedican su energía a problemas lejanos, incomprensibles y que no pueden influir, mientras ignoran los problemas que tienen frente a ellos. ¿Quieres cambiar el mundo? Comienza desde casa.

Intenta alucinógenos. Es algo que todos deberían experimentar al menos una vez, ya que podría brindarte el avance que has estado buscando.

Limitar los malos hábitos, incluidos los patrones de pensamiento poco saludables. Todos los tenemos: practicar la evasión y buscar alternativas. Buscar ayuda profesional si es necesario.

Sé un aprendiz de por vida. El cerebro es como un músculo: si no se alimenta y se ejercita con frecuencia, se atrofiará.

Encuentra el propósito de tu vida. Las personas con un fuerte sentido de propósito son más felices y viven más tiempo. La falta de un objetivo consume energía y amplifica la depresión.

Solo acepta los consejos de aquellos que han vivido las cualidades que admiras. Hablar sin acción no sirve de nada: imita a aquellos que ya lo han logrado.

El objetivo no es no hacer nada después de la jubilación, sino construir una vida diaria de la que no quieras escapar. Una vida tranquila es una muerte lenta. Sin algo de lucha, incertidumbre y cuestiones que te afectan directamente, no puede haber felicidad.

¡Busca algo de diversión! Haz algunas tonterías aburridas que te hagan sonreír. Como dijo Shaw: "No dejamos de jugar porque envejecemos; envejecemos porque dejamos de jugar."

Hagas lo que hagas o alcances lo que alcances, comienza ahora. No te conviertas en una víctima del "pensamiento del algún día", porque "algún día" nunca llegará.

Acumular activos: aquellas cosas que pueden apreciar con el tiempo. Este es el hábito número uno de los ricos, y se puede empezar con pequeñas cantidades. En lugar de gastar 100 dólares en un gasto impulsivo que desaparece rápidamente, es mejor invertir ese dinero en fondos indexados o Bitcoin. Esto puede volverse adictivo (en el buen sentido).

No ignores los tres grandes "canarios en la mina" de la salud: — Disminución del deseo sexual (y disfunción eréctil) — Problemas frecuentes de senos nasales y vías respiratorias — Depresión Estos generalmente no son enfermedades en sí, sino síntomas de problemas subyacentes. Encuentra un buen médico (fuera de lo convencional) para descubrir la causa raíz.

Tener una visión clara del futuro. Si no se define claramente el destino, ¿cómo se decide la dirección? Esto puede parecer obvio, pero el 95% de las personas no han definido detalladamente, por escrito, su "estado final ideal". (Consulta mis tuits sobre este tema.)

Toma tus propias decisiones. Vivimos en una era en la que la mayoría de la información que nos dice la sociedad es incorrecta. No tengas miedo de romper las normas sociales: si la gente dice que estás loco, eso significa que has hecho algo bien.

Se da una gran importancia a los ejercicios de flexibilidad. A medida que envejecemos, generalmente son las rodillas, las caderas y la parte baja de la espalda las que limitan el rendimiento físico. Practicar durante 30 minutos dos veces a la semana puede evitar dolores de por vida. YouTube es un buen recurso.

Dedíquese por completo a la familia. Casarse, mantener el matrimonio, tener hijos. Romper los botes. Al final, la familia es todo.

Sé más estricto con el tiempo. El dinero va y viene. El tiempo solo se va y no vuelve. Revisa tu calendario sin piedad: elimina lo trivial, invierte más en cosas significativas, gasta tu tiempo como si fuera tu vida (porque realmente lo es).

Preferencia extrema por la acción. Mantén la curiosidad, prueba cosas nuevas, conoce nuevas personas: esta es tu forma de aumentar la "superficie de la suerte", la suerte es la fuerza intangible más poderosa en nuestras vidas.

Reinvéntate cada diez años. Con el tiempo, poco a poco nos alejamos de nuestras prioridades, valores e identidad auténtica. Revisa regularmente y ten el valor de presionar el botón de reinicio. La acción audaz y reflexiva por las razones correctas casi siempre tiene recompensas, a menudo más allá de tu imaginación.

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