حياة المدون السعيدة البالغة 55 عامًا: السر👇

السر هو عدم وجود سر: 55 عادة صغيرة، تدفق مستمر

"اليوم أبلغ من العمر 55 عامًا."

في هذه اللحظة، أنا في أفضل حالة جسدية في حياتي، وأفكاري في أوج حيويتها، وقلبي مليء.

إذا بدا هذا مختلفًا، فليس لأنني موهوب بشكل استثنائي أو أنني أملك وصفة سرية. الحقيقة في الواقع أكثر بساطة بكثير:

هذا هو التأثير المركب الناتج عن ملايين الاختيارات الصغيرة التي تراكمت على مدى عقود.

إليك 55 عادة صغيرة أمارسها:

المشي أكثر من 15 ميلاً (حوالي 24 كيلومترًا) في الأسبوع، حتى لو كنت تمارس تمارين أخرى. الإنسان مهيأ بطبيعته للتحرك ببطء لمسافات طويلة - هذه هي مفتاح طول العمر.

تطوير عادة الكتابة. هذه هي أفضل وسيلة لصقل التفكير. تذكر، ليس من الضروري أن تكتب بشكل جيد لتبدأ. ابدأ بكتابة 10 دقائق يوميًا.

استبدل معجون الأسنان ومزيل العرق ومرطب الجسم والصابون والشامبو وما إلى ذلك من منتجات العناية الشخصية بصيغ طبيعية. هناك قاعدة عامة: لا تفرك الأشياء التي لا يمكنك تناولها بأمان على بشرتك.

إذا كنت معجبًا بشخص ما، فلا تحتفظ بذلك في قلبك - قله على الفور. التشجيع يمكن أن يكسر قوانين الفيزياء: عندما تعطي طاقة، فإنك أيضًا تجمع طاقة.

ارتدي حذاءً واسع المقدمة (أحب Topo Athletic) واستخدم فواصل الأصابع في المنزل (ابحث عن "أصابع اليوغا" على أمازون). صحة العمود الفقري تبدأ من القدمين.

تعرض للشمس بشكل دوري. تعتبر حمامات الشمس المعتدلة (بدون استخدام واقي الشمس) مهمة للغاية للصحة العامة.

افعل 3 دقائق من "الجلوس العميق إلى العشب" (جلوس كامل) كل صباح. غالباً ما يُشار إلى الجلوس العميق على أنه تمرين لمكافحة الشيخوخة. هناك قول جيد: "ليس لأنك كبرت في السن لا يمكنك الجلوس، ولكن لأنك لا تستطيع الجلوس فأنت تكبر في السن."

استكشاف البساطة (قد تكون مختلفة عما تتخيله).

تحديد الحدود للعلاقات الاستهلاكية. غالبًا ما نتمسك بالعلاقات المنتهية، مما يسبب ضررًا لا يصدق لصحتنا.

تناول الطعام الحقيقي. ولكن بكميات معتدلة. لا تأكل الوجبات السريعة. تناول وجبة كبيرة بين الحين والآخر، وصم عن الطعام أحيانًا. هذه هي قواعد النظام الغذائي.

فهم مفهوم FIRE (الاستقلال المالي، التقاعد المبكر). إنه إطار جيد لتحقيق النجاح المالي.

ما لم تكن هناك حالة طارئة، تجنب استخدام المضادات الحيوية. لقد تم استخدامها بشكل مفرط بشكل كبير، وفي معظم الحالات، ليست ضرورية. الضرر الذي تسببه المضادات الحيوية للأمعاء (أساس الصحة) لا يمكن تقديره. هناك العديد من البدائل الممتازة في الطبيعة.

احرص على الحصول على 8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة. طرق تحسين النوم: — لا تأكل بعد الساعة 6 مساءً; — تركيب ستائر تمنع الضوء، واستخدام شريط أسود لتغطية أضواء الأجهزة; — عدم النظر إلى الشاشة قبل ساعتين من النوم; — جرب تناول نبتة "سانت جون" (وهي نوع من الأعشاب المهدئة).

التوقف عن شرب الكحول تمامًا، حتى لو كان قليلًا. يبحث الناس عن أعذار لشرب الكحول، لكن لا يمكن تغيير حقيقة بسيطة: الكحول هو سم، ويحد من إمكانياتك.

سافر قدر الإمكان. لا يوجد ما يوسع الأفق أكثر من رؤية العالم بأم عينيك. السفر لا يجب أن يكون مكلفًا - أفضل التجارب تحدث خارج المنتجعات الفاخرة، عندما تعيش مثل السكان المحليين.

تنازل عن الكراهية. عندما تسامح الآخرين، فإنك تحرر سجينا، وهذا السجين ليس أحدا آخر، بل هو أنت.

يجب أن تكون دقيقًا في كل مرة. إن سوء إدارة الوقت يحد من النجاح أكثر بكثير مما يتخيله معظم الناس. إذا كنت تتأخر كثيرًا، فيرجى التوقف عن كل شيء في متناول يدك وحل هذه المشكلة أولاً.

التواصل مع الطبيعة بشكل أكبر، ولمس الأرض. لقد عاش البشر في تناغم مع الطبيعة لأكثر من 300000 عام من التطور، حتى تراجعوا مؤخرًا إلى الداخل. عدم قضاء الوقت في الهواء الطلق هو بمثابة محاربة البيولوجيا (تلميح: لن تستطيع الفوز).

توقف عن التصرف بغباء. كما قال تولستوي: "يميل الناس دائمًا إلى محاولة تحسين الحياة بطرق ذكية ومعقدة، لكنهم لا يقومون بأبسط وأسهل الأمور - وهي رفض المشاركة في الأنشطة التي تجعل الحياة أسوأ."

اعثر على "مكانك السعيد" وانتقل إليه (في النهاية). معظم الناس يعيشون في مكان ما فقط لأنهم... يعيشون هناك. نحن نتاج بيئتنا - يرجى اختيار بيئتك بعناية.

ابحث عن هواية وابدأ في تحقيق الإتقان. إذا لم يكن لديك شغف خارج العمل، فإن الحياة ستبدو ناقصة. الاعتماد فقط على العمل (حتى لو كنت تحبه) لا يكفي.

تجنب الاعتماد على الطب السائد، إلا في حالات الضرورة القصوى. لقد أصبح الأمر واضحًا جدًا - نظامنا الصحي (وإن كان من الأدق أن نقول "نظام رعاية الأمراض") قد فشل بشكل خطير، ولا يؤدي إلا إلى تفاقم المرض.

امتلك عقلية وفرة. التشاؤم لا يفيد على الإطلاق - حتى لو كنت محقًا، فإن هذه الطريقة في العيش مؤلمة. بمعنى حقيقي للغاية... ما تؤمن به هو ما هو صحيح!

افعل الأشياء الصعبة. اختر الشجاعة بدلاً من الراحة. كل ما تريده موجود على الجانب الآخر من الخوف والمعاناة. كما قال ييرجي غريغورك: "الاختيارات الصعبة، حياة سهلة. الاختيارات السهلة، حياة صعبة."

تجاهل المنتقدين. الشخص المصاب هو من يؤذي الآخرين. الشخصيات السلبية/السمية تعيش في سجن من تصميمهم الخاص. لا تنضم إليهم!

تعلم كيفية الرفض. احمِ وقتك وطاقتك كما لو كنت تحمي أغلى الأصول... لأنها كذلك.

كن "ناقدًا لجودة المياه". في "ستار تريك"، قال الأجانب إن البشر "أكياس قبيحة مملوءة بالماء". ما تشربه هو ما أنت عليه - حرفيًا! أشرب مياه الينابيع المعبأة في زجاجات سعة 5 جالونات من Mountain Valley، وقد قمت بتثبيت فلتر كامل للمنزل (Aquasana Rhino).

توقف عن شرب المشروبات الغازية والمشروبات الطاقة السكرية. بعد بضعة أسابيع لن تفتقدها، وبعد بضعة أشهر ستجدها مقززة. السكر المكرر يسبب الالتهابات، وهو سبب معظم الأمراض.

إذا كنت فوق 35 عامًا، ابحث عن طبيب رائع في الطب الوظيفي/مكافحة الشيخوخة لبدء مراقبة مستويات الهرمونات. الحياة الحديثة هي كارثة على نظام الغدد الصماء، واستعادة مستويات الهرمونات الصحية يمكن أن تغير الحياة. مع تقدم العمر، لدينا خيار إما قبول التدهور الوظيفي البطيء أو اتخاذ إجراءات - اختر الخيار الثاني!

إنشاء روتين صباحي والالتزام به بصرامة. الفوز في الصباح يعني الفوز في اليوم!

تجربة الاستثمار، وليست الأشياء. غالبًا ما يندم الناس على شراء شيء ما، لكنهم نادرًا ما يندمون على استثمار تجربة رائعة (خصوصًا عندما يشاركونها مع أحبائهم). تذكر، أي شيء تشتريه في المتجر، لن تتذكره بعد عشر سنوات.

استكشاف الروحانية. الاعتقاد بأنه لا يوجد في الكون أي شيء يتجاوز نطاق فهمنا هو arrogance وضيق الأفق. معرفتنا بالكون لا تختلف كثيرًا عن فهم نملة تمشي على الرصيف للأرض.

تفضيل العمل بشكل مفرط - القيام بذلك، وليس الحديث عنه. إذا سألت مجموعة من كبار السن عن ندمهم، فإنهم يتحدثون أكثر عن الأشياء التي لم يفعلوها - الأهداف التي لم يسجلوا - أكثر من الأشياء التي فعلوها (حتى لو أخطأوا). كما قال وين غريتسكي: "أنت تفوت 100% من الكرات التي لم تطلقها." معظم الناس لا يطلقون النار بما فيه الكفاية.

ابق نحيفًا. اليوم ، يفتن الرجال بشكل خاص بكتلة العضلات ، لكن الضخامة لا تدوم طويلاً. الهدف هو القوة والرشاقة. الأشخاص الأكثر صحة الذين تتراوح أعمارهم بين 50 عامًا وما فوق ليسوا رجال عضلات ، بل هم النحيفون الذين يأخذون رياضة معينة على محمل الجد.

اختر بعناية دائرتك الأساسية. احط نفسك بأشخاص تعجب بهم والذين يتحدونك للنمو. تذكر، نحن متوسط مستوى أقرب خمسة أشخاص حولنا.

كن healthiest نفسك. الجسم هو الوسيلة الوحيدة التي تجرب من خلالها الحياة - لذا عاملها على هذا النحو. اللياقة البدنية ليست مجرد ممارسة الرياضة عدة مرات في الأسبوع، بل هي أسلوب حياة. كلما تقدمت في العمر، زادت الوقت الذي تحتاجه للاستثمار في صحتك.

خصص وقتًا لتقدير أشكال الفن والجمال المختلفة.

التفكير عالميًا، والعمل محليًا. الكثير من الناس يكرسون طاقتهم لمشاكل بعيدة، غير مفهومة وغير قابلة للتأثير، متجاهلين المشاكل الحالية. هل ترغب في تغيير العالم؟ ابدأ من منزلك.

جرّب المواد المهلوسة. هذه تجربة يجب أن يخوضها الجميع على الأقل مرة واحدة، فقد تأتيك بالاختراق الذي كنت تبحث عنه طوال الوقت.

حدد العادات السيئة، بما في ذلك أنماط التفكير غير الصحية. لدينا جميعًا - مارس تجنبها وابحث عن بدائل. اطلب المساعدة المهنية عند الحاجة.

كن متعلماً مدى الحياة. الدماغ مثل العضلات - إذا لم يتم تغذيته وممارسته بانتظام، فسوف يضمر.

اعثر على هدف حياتك. الأشخاص الذين لديهم شعور قوي بالهدف يكونون أكثر سعادة ويعيشون لفترة أطول. إن افتقار الهدف يمكن أن يستنزف الطاقة ويزيد من الاكتئاب.

اقبل فقط نصائح الأشخاص الذين تجسدوا الصفات التي تتطلع إليها. الكلام الفارغ لا يجدي نفعاً - اقتدي بأولئك الذين حققوا ذلك بالفعل.

الهدف ليس عدم القيام بأي شيء بعد التقاعد، بل هو بناء حياة يومية لا تحتاج للهروب منها. الحياة المريحة هي الموت البطيء. بدون بعض النضال، وعدم اليقين، والمصالح الشخصية، لا يمكن أن يكون هناك سعادة.

ابحث عن بعض المرح! قم ببعض الأشياء السخيفة التي تجعلك تبتسم. كما قال برنارد شو: "نحن لا نتوقف عن اللعب لأننا نكبر، بل نكبر لأننا توقفنا عن اللعب."

سواء كنت ترغب في فعل أي شيء أو تحقيق أي شيء، ابدأ الآن. لا تكن ضحية "تفكير يوم ما"، لأن "يوم ما" لن يأتي أبداً.

تراكم الأصول - تلك الأشياء التي يمكن أن تزيد قيمتها بمرور الوقت. هذه هي العادة الأولى للأثرياء، ويمكن أن تبدأ بمبالغ صغيرة. بدلاً من إنفاق 100 دولار على مشتريات عابرة، من الأفضل استثمار هذا المال في صناديق المؤشرات أو البيتكوين. هذا سيصبح إدماناً (من النوع الجيد).

لا تتجاهل "كنaries" الصحية الثلاثة: - انخفاض الرغبة الجنسية (والعجز الجنسي) - مشاكل متكررة في الجيوب الأنفية والجهاز التنفسي - الاكتئاب. هذه عادةً ليست أمراض بحد ذاتها، بل أعراض لمشاكل كامنة. ابحث عن طبيب جيد (خارج التيار السائد) لتحديد السبب الجذري.

رؤية واضحة للمستقبل. إذا لم يكن هناك وجهة محددة، كيف يمكن تحديد الاتجاه؟ يبدو أن هذا بديهي، لكن 95% من الناس لم يحددوا بالتفصيل، كتابيًا، "حالة النهاية المثالية" الخاصة بهم. (راجع تغريدتي حول هذا الموضوع.)

اتخذ قراراتك بنفسك. نحن نعيش في عصر حيث معظم المعلومات التي تخبرنا بها المجتمع خاطئة. لا تخف من كسر القواعد الاجتماعية - إذا قال الناس أنك مجنون، فهذا يعني أنك فعلت شيئًا صحيحًا.

تولي أهمية كبيرة لممارسة المرونة. مع تقدم العمر، عادة ما تكون الركبتين والوركين وأسفل الظهر هي ما يحد من أداء الجسم. يمكن أن توفر ممارسة لمدة 30 دقيقة مرتين في الأسبوع تخفيف الألم مدى الحياة. يوتيوب هو مورد جيد.

التفاني الكامل في الأسرة. الزواج، والحفاظ على الزواج، وإنجاب الأطفال. اتخاذ خطوات جذرية. في النهاية، الأسرة هي كل شيء.

كن صارماً مع الوقت. المال يأتي ويذهب. الوقت يذهب ولا يعود. قم بمراجعة تقويمك بلا رحمة - احذف الأمور التافهة، وزد من استثمارك في الأمور ذات المغزى، وخصص وقتك كما لو كنت تتعامل مع حياتك (لأن الأمر كذلك فعلاً).

تفضيل شديد للعمل. ابق فضوليا، جرب أشياء جديدة، وتعرف على أصدقاء جدد - هذه هي طريقتك لزيادة "مساحة الحظ" الخاصة بك، فالحظ هو أقوى قوة غير مرئية في حياتنا.

إعادة تشكيل نفسك كل عشر سنوات. مع مرور الوقت، سننحرف ببطء عن أولوياتنا وقيمنا وهويتنا الحقيقية. مراجعة دورية، وجرأة على الضغط على زر إعادة التعيين. العمل الجريء والمدروس للأسباب الصحيحة غالبًا ما يؤتي ثماره - عادةً ما يتجاوز توقعاتك.

🎁 ملاحظة: إذا أعجبك هذا المقال، هل يمكنك أن تهديني هدية عيد ميلاد؟ شارك أو اترك تعليقًا تخبرني بأكثر اقتراح تحبه؟”#Gate广场圣诞送温暖